Пять эффективных средств от женской бессонницы

С возрастом женщины начинают испытывать проблемы со сном. Медики утверждают, что в период менопаузы многие женщины страдают от того, что не могут подолгу уснуть. Оказывается, гормональные изменения, происходящие в это время, напрямую влияют и на качество сна. Как избавиться от бессонницы и нарушений сна: - медитировать или заниматься йогой; - дышать ароматическими маслами. - принимать теплые ванны перед сном. - не переедать во время ужина. - за полчаса до сна выпить теплого молока или мятного чая. Каждый из этих способов призван успокоить женщину и дать ей возможность максимально расслабиться, чтобы отвлечься от тревожных мыслей и насущных проблем, прикоснуться к подушке и тут же уснуть. Не стоит забывать об отвлекающих факторах, провоцирующих бессонницу: - курение; - употребление кофе и алкогольных напитков в большом количестве в вечернее время суток; - сильно жирный и калорийный ужин; - растрепанные нервы перед сном - семейный скандал, выяснение отношений и так далее. Все эти факторы нужно исключить, тогда бороться с бессонницей на фоне менопаузы будет гораздо проще. Читайте также: Названы главные советы для похудения без диет Если вы длительное время страдаете от бессонницы и ни один из методов вам не помогает от нее избавиться, тогда обратитесь к врачу, возможно, вам требуется гормональная терапия или прием снотворных/успокоительных.