Прелесть марафона – в борьбе с самим собой. Дневник марафонца Смертина

24 апреля Алексей Смертин примет участие в своем четвертом марафоне – на этот раз в Лондоне. А сейчас в Москве готовится к нему – бегает по особой программе. И рассказывает об этом читателям Sovsport.ru в ежедневных отчетах.

20 апреля, среда

У меня вчера был так называемый тест Конкони. Так же меня тестировали и в начале подготовки. Вот, что это такое. Бегу, каждые 200 метров замеряю время и пульс, причем каждый следующий отрезок надо бежать быстрее предыдущего по определенной системе, пока есть силы выдерживать этот график. Потом на основе цифр рисуется уже реальный график зависимости скорости бега от работы сердца. И на нем видно, насколько ты готов к марафону. Выяснилось, что я способен в Лондоне держать скорость четыре километра в минуту, это позволит выполнить задачу: пробежать 42 километра быстрее, чем за 2 часа 50 минут.

Я всегда восхищался спортсменами, которые занимаются индивидуальными видами спорта, особенно цикличными: лыжи, коньки, велосипед, бег. Прелесть марафона, как я ее понимаю, в том, что ты борешься прежде всего с самим собой. В марафоне нет соперников. В Лондоне будет 45 000 участников: бегают профессионалы и любители, кенийцы, ставящие рекорды, и просто фрики в необычных костюмах. Много просто одержимых – к ним я отношу и себя. Это позитивное массовое событие. Да, на старте могут быть накладки – бежит огромная толпа, и люди могут мешать друг другу. Но потом участники растягивается по маршруту. Ты просто не замечаешь других бегунов или же находишь себе партнера – такого же скоростного, как ты, – бежишь рядом или тянешься за ним. И нет задачи  опередить его. Я и тренироваться люблю один. Мне никто не нужен, люди меня даже отвлекают, я люблю фокусироваться на самом себе. Мне хорошо в таком одиночестве.

7 апреля. Почему я стал марафонцем

8 апреля. На работе ребята шутят: «Хватит бегать! Ты же футболист!»

9 апреля. В «Челси» не было никаких кроссов!

10 апреля. Во время марафона, как и во время матча, болельщиков не замечаешь

11 апреля. В Чикаго после финиша дали пиво, я с устатку окосел…

12 апреля. В футболе никогда не доходил до такого состояния. Время реально замедляется!

13 апреля. Ем свое, чтобы не отравиться, как бегуны в Пекине

15 апреля. Резво стартовать и потом бежать «на сколько хватит сил» – это самоубийство

16 апреля. В марафоне очень важно отключить мозг. Иначе давит постоянно: устал, устал…

17 апреля. Иногда пинок под зад – вот и вся мотивация

18 апреля. AC/DC, Deep Purple, Led Zeppelin – не то, что надо слушать во время марафона

19 апреля. В «Уралане» на сборах было тяжело до слез