Как не разболеться летом
Июль - это прекрасное время, когда хочется загорать,
купаться, проводить много времени на воздухе. Но бывает
особенно обидно, когда организм нас подводит. А происходит
это потому, что люди не учитывают риски для здоровья,
которые летом тоже есть, просто они другие, чем зимой,
весной и осенью.
По утверждению медиков, вероятность подхватить ОРВИ, бронхит,
ангину, ларингит и другие заболевания наиболее высока в
момент окончания морозов, особенно она велика в жаркий
летний сезон.
Это связано со многими факторами.
Чтобы не заболеть летом, надо постараться придерживаться
противопростудных правил безопасности.
Между тем, как отметила в беседе с echo.az врач-педиатр
Афет Мирзоева, именно в этот сезон люди настолько уверены
в собственном здоровье, что забываем о простейших мерах
безопасности.
Это неумелое пользование кондиционерами,
пренебрежительное отношение к прогнозам синоптиков или
бездумное купание в холодной воде. Итог- заложенность носа,
озноб, кашель и другие проявления простуды.
Все это на
несколько недель выбивает из привычного ритма жизни и
отнимает возможность наслаждаться летом.
По ее словам, развития этих событий вполне можно избежать.
Самое распространенное заболевание летом, как это ни
странно, - простуда, ведь в жару так и тянет охладиться.
Кондиционер и
сквозняки- одна из причин простуды. Это самая распространенная
ситуация, предшествующая летним простудам. Кондиционер на полную
мощность результат такого действия не замедлит себя ждать.
Но, прежде чем включить кондиционер, необходимо убедиться, что
все окна и двери в помещении закрыты. В противном случае
неминуемо продует.
Кроме того, нужно следить за тем, чтобы
температура воздуха в комнате отличалась от уличной.
Если же пренебречь этим простым правилом, то разница температур
может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья.
А.Мирзоева также отметила, что учитывая, что в жаркую погоду
хочется пить, чтобы утолить жажду, однако во избежание
простуды в такой сезон рекомендуется не пить воду из
холодильника. Даже из-за нескольких глотков можно надолго
заболеть различными заболеваниями, такими, как ОРЗ и фарингит.
Употребление слегка подогретого чая или напитков комнатной
температуры является оптимальным вариантом. Ведь эти напитки
насыщают организм жидкостью и утоляют жажду. Мороженое можно
употреблять, но его нужно есть не торопясь и небольшими частями.
По словам врача, также резкое охлаждение во время купания
повышает риск заболеть. Чтобы не простыть, нужно погружать тело
в воду постепенно. Для начала следует окунуться или
обрызгаться и только потом начинать плавать.
Длительное купание
в воде может оказаться опасным. Поэтому достаточно постоять 5-7 минут.
Это оптимальное время для первого раза. После плавания надо
растереться махровым полотенцем и снять мокрый купальник.
Итак, как избежать простуды, перегрева и обострения хронических
заболеваний пишет Мир24.
Простуды под кондиционером
Стандартная вещь в жару - простуды у офисных служащих, рабочее
место которых находится под кондиционером, или у владельцев
автотранспорта, которые простужаются под струей холодного воздуха
в пробках по пути на дачу или обратно.
Как результат - на приеме у врача каждый день бывает несколько
человек с воспалением точек прикрепления мышц то руки, то ноги,
то воротниковой зоны.
В зависимости от того, куда прицельно
направлена холодная струя воздуха из кондиционера. Бывают простуды
и от резких контрастов температур. В крупных торговых комплексах,
банках и других местах скопления людей сейчас ставят мощные
системы кондиционирования, которые обеспечивают температуру,
на 10-15 градусов отличающуюся от уличной.
Этот серьезный контраст
температур - стресс для организма. Если вы заняты шопингом или
просто достаточно долго выбираете и оплачиваете продукты в
супермаркете, эта ситуация может стать причиной простуды.
Единственный совет тут - несмотря на жару, все время носить
с собой легкую одежду: тонкий пиджак, невесомую трикотажную
кофту или широкий шарф. Для того чтобы избежать локальных
контрастных переохлаждений, входя в кондиционированные помещения,
набрасывайте на плечи что-то из одежды. Это позволит вам
смягчить температурный контраст.
И ни за что не сидите на рабочем месте под самым кондиционером.
Настаивайте на том, чтобы либо направление потока холодного воздуха
отрегулировали, либо стол переставили. В автомобиле вы и сами
можете направить струю воздуха из кондиционера вверх или в
сторону. Лучше перестраховаться, чем лежать с температурой в жару.
Холодные напитки и мороженое
Другая причина простуды кроется во всеобщей любви к ледяным
напиткам в жаркую погоду. Чтобы не подвергать себя лишним рискам,
напитков из холодильника лучше избегать.
Если горло - ваше
слабое место, если в холодное время года у вас бывают фарингиты,
тонзиллиты, ларингиты или бронхиты, то и в жару вам надо
соблюдать технику безопасности.
Вода, соки и другие напитки
должны быть умеренно прохладными: 15-18 градусов, не ниже.
Мороженое не стоит есть на ходу. Им лучше лакомиться в спокойной
обстановке, не торопясь и не глотая его кусками, а подождав,
пока оно растает во рту полностью.
Если есть мороженое не
в самую жару, а вечером, когда она спадает, риск простудить
горло снижается. Оптимальная порция не должна превышать 200 граммов.
Если съесть сразу несколько порций, шансы заболеть существенно
возрастают.
Тепловой и солнечный удар
Тепловой удар является серьезной проблемой, которая может быть
опасна для жизни. У нас в стране нет соответствующей статистики,
а вот в США подсчитали, что от перегрева организма ежегодно в
стране гибнут от 300 до 400 человек.
Тепловой удар в жару легко можно получить в общественном транспорте,
находясь на природе, выполняя физическую работу в душном помещении
и даже интенсивно занимаясь спортом в летний день.
Особенно часто от перегрева страдают пожилые люди и люди со
слабой сердечно- сосудистой системой, особенно подверженные
хроническим заболеваниям. А также дети, поскольку у них снижена
способность к самостоятельной терморегуляции.
Перегрев, если его допустить, ведет к необратимым последствиям,
поэтому предпринимать меры надо срочно.
Основными признаками теплового удара являются общая слабость,
ощущение духоты и сильная жажда, учащенное сердцебиение, высокая
температура тела, прекращение потоотделения, иногда снижение
артериального давления, рвота и расстройство желудка.
Особая форма теплового удара - солнечный удар, связанный с
воздействием солнечных лучей на непокрытую голову. В этом случае
к обычным для перегрева симптомам может добавиться сильная
головная боль, расширение зрачков, носовые кровотечения и
обморочные состояния. Это очень опасно, поскольку страдает
головной мозг, тут требуется немедленная помощь.
В случае перегрева и солнечного удара надо в первую очередь
переместить пострадавшего в тень или в кондиционированное
помещение и снизить ему температуру всеми доступными способами:
умыть прохладной водой, приложить холод к голове и обязательно
обеспечить обильное питье.
Если налицо симптомы солнечного удара,
надо положить пострадавшего горизонтально, подложить под
ноги любые вещи, чтобы голова оказалась ниже ног, и вызвать
"скорую помощь".
Чтобы обезопасить себя и не допустить перегрева, загорать и
вообще находиться на солнце надо понемногу. При этом голову
защищать легким светлым головным убором, а глаза - темными очками.
Лучше вообще избегать появления на открытом солнце в период
с 12 до 16 часов, а в странах с жарким климатом - с 10 до 17 часов.
Солнечные ванны лучше принимать утром и в конце дня, сочетая
их с купанием, или периодически обливаясь водой из бутылки.
Никогда не засыпайте на пляже! Так легче всего обгореть и получить
тепловой удар.
Одежду носите легкую, хорошо дышащую, из натуральных тканей
светлых тонов. В жару надо много пить.
Только не сладкие газированные
и не алкогольные напитки. В первую очередь - простую чистую воду, а
также морсы, травяные и зеленые чаи, компоты из сухофруктов, чтобы
восстановить потерю микроэлементов, связанную с повышенным
потоотделением.
Обострение хронических заболеваний
Летом из-за сильных перепадов температур высок риск обострения
хронических заболеваний. Ведь температурные контрасты активизирует
воспалительные процессы в слабых органах.
Как результат, у одних обостряется радикулит, у других - цистит,
у третьих - возникает воспаление придатков.
Поэтому, если вы
знаете о своих индивидуальных хворях, предотвращайте локальные
переохлаждения. Не оставайтесь в мокром купальнике после купания,
не сидите на сквозняке.