Депрессия весной
Депрессия - угнетенное состояние, сопровождающееся
постоянным чувством тоски, тревоги, апатии,
безучастным отношением к действительности,
тягостным чувством вины и невозможностью
получения удовольствия от жизни, стремлением
к одиночеству и покою, чувством интеллектуальной
подавленности и безволия.
Весной, когда вся природа просыпается, на человеческий
организм иногда начинает ни с того, ни с сего
наваливаться усталость, мысли становятся вялыми
и безрадостными, все буквально валится из
рук, все вокруг начинает раздражать.
Это пришла она - весенняя депрессия.
Весенняя депрессия настигает нас в самый неподходящий
момент. Казалось бы, долгая и холодная зима позади,
наступают солнечные деньки, теплеет. Так почему же
у многих подавленное настроение, уныние, апатия?
Комментируя данный вопрос в беседе с echo.az директор
Центра психического здоровья Министерства здравооханения АР,
доктор медицинских наук, врач-психиатр Фуад Исмайлов
отметил, что именно весной происходит перестройка ритмов
организма. Идет перестройка природы, то же самое
пытается сделать и человеческая психика. Однако она
не успевает за природой.
"Кроме того, ранней весной отсутствуют витамины в
продуктах. На нестабильное состояние психики влияет
банальный авитаминоз. Так, организму просто не
хватает витаминов, ведь их количество в овощах и
фруктах вследствие длительного хранения к этому
времени значительно снижается.
На состояние человека
влияет и то, что организм начинает "перестраиваться"
на летние биологические часы, причем разные системы
организма делают это по-своему, не особо стремясь
согласовывать свои действия.
Естественно,
гармония в организме временно нарушается. Очень важно
и правильно, что наша стране в этом году отменила
переход на летнее время.
К весне в организме
просто накапливается усталость, связанная с
недостатком движения, нехваткой кислорода, менее активным
образом жизни", - говорит врач-психиатр.
Ф.Исмайлов отметил, что такое психическое
расстройство, как дипрессии имеет пик обострения
в течение года. Обычно это происходит глубокой
осенью и весной.
К примеру, депрессия весной встречается на 15-20%
чаще чем зимой или летом. Весной психическое
равновесие любого человека также может легко
нарушаться. Психическое состояние весной менее
стабильно у любого человека, причем
не обязательно имеющего какие-то психические
расстройства.
В свою очередь Ф.Исмайлов отметил, что с весенней
депрессией нужно активно бороться. И при желании
победить ее не так уж сложно.
"Заставьте себя ежедневно совершать хотя бы
получасовые прогулки, по возможности выбирая маршрут
в стороне от загруженных машинами улиц. Кстати,
физическая нагрузка, если она не запредельная,
не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение.
Обратите внимание на свое питание. Откажитесь от
зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной
пищи. Не нужно придерживаться особых диет,
можно просто ввести в свой рацион больше овощей,
фруктов", - советует специалист.