Как дать отдых ногам и восстановить красоту после каблуков
Видели ночь, гуляли всю ночь до утра… А на утро после веселой новогодней вечеринкиоказалось, что ноги опухли, вы натерли мозоли от каблуков и практически не можете ходить. Конечно, это последствия танцев на шпильке. В изящных лодочках вы, безусловно, выглядите привлекательно, но здоровье ваших стоп, увы, только ухудшается. Что делать, если праздник без каблуков не представляется возможным?
ВАННЫ
МАССАЖ
Пользу и важность массажа стоп сложно переоценить. Уже после двух процедур вы почувствуете, как оздоровиться все тело. Массировать ноги можно дома самому. Для начала помните всю стопу, начиная от голеностопа до пальцев. Затем помассируйте по отдельности пятки, пальцы, обхватив их ладонью и вращая по часовой стрелке и в противоположную сторону. Пальцы можно погнуть в разные стороны, поджимая их, и наоборот, растопыривая. В завершении снова помните и погладьте всю ступню.
УПРАЖНЕНИЯ
1. В течение минуты ходите по мягкой ровной поверхности (например, по ковру), наступая на всю стопу.
2. Подожмите пальцы и снова в течение минуты ходите по полу, наступая на поверхность всей ступней.
3. Теперь это упражнение выполните, перенеся вес тела с носков на пятки.
4. Делайте приседания, не отрывая пятки от пола. 10-15 приседаний вполне будет достаточно.
Есть также упражнение, которое нужно делать с помощью лестницы. Становитесь босой ногой на ступеньку, пятка при этом свисает. Пружиньте на ноге, опускайте пятку как можно ниже, а потом резко поднимайтесь на носок. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут с каждой из ступней.