Лучшие источники протеина
Больше белка, меньше углеводов. Рецепт потери веса и наращивания мышц очень прост. Но сколько именно белка вам нужно? Активные люди, увлеченные спортом и любящие собственное тело, должны стремиться к тому, чтобы получить 20 процентов от ежедневного количества калорий из белка. Это уже требует некоторых расчетов — и, соответственно, планомерной корректировки ежедневного меню.
Читать дальше...