Физическое и ментальное здоровье: какая между ними связь и что оказывается важнее?

Спорить о том, что первично физическое или ментальное, как рассуждать о том, что появилось раньше курица или яйцо. Вместе с экспертом попробуем разобраться, что все-таки выходит на первый план и как добиться баланса между этими двумя состояниями. Во врачебной практике можно встретить немало случаев, когда пациент приходит в больницу с жалобами на боли в желудке или расстройство кишечника, а после обследования выясняется, что работать нужно было с психологическими проблемами, чтобы ускорить выздоровление. И наоборот: люди, страдающие ментальными отклонениями, добиваются исцеления только после того, как наведут порядок в работе пищеварительных органов. Какая вообще существует взаимосвязь между физическим и ментальным здоровьем и какова роль каждого из них, рассказывает Мария Гоман, основатель оздоровительной клиники интегративной медицины Санта-Мария на побережье в Мексике, сертифицированный нутрициолог, lifestyle-коуч, создатель авторских программ по долголетию и молодости. В здоровом теле здоровый дух В зависимости от того, как чувствует себя наше тело, выстраивается наша ежедневная рутина. Физическое здоровье влияет на многие вещи: продуктивность и работоспособность, уровень энергии и даже на психическое благополучие. Если тело функционирует неправильно, в анамнезе есть множество хронических заболеваний, то они так или иначе отразятся на ментальном состоянии. Например, дефицит таких витаминов в организме, как витамины группы В, А, Е или D, а также омега-кислот, может привести к гормональному дисбалансу, который, в свою очередь, выливается в психологическую нестабильность. Появляются так называемые эмоциональные качели, которые выражаются в частой и резкой смене настроения. Кажется, будто с психикой человека происходит что-то неладное, но на самом же деле на качелях нас раскачивают собственные гормоны. Как только получается наладить работу эндокринной системы, психологическое состояние приходит в норму. Это работает и в обратную сторону: психологические травмы отражаются на нашем самочувствии и проявляются в виде многих болезней. Сильный стресс или какое-то травмирующее событие способны обострять хронические заболевания и даже вызывать рак. Отправной точкой в развитии онкологии у большинства пациентов становились ментальные проблемы, например, глубокое и тяжелое переживание вследствие развода или смерти близких. У ментального и физического здоровья существует сильная и глубокая взаимосвязь. Как стресс и психологические проблемы влияют на появление новых болезней и блоков в теле, так и физическое здоровье отражается на нашем ментальном благополучии. Эти два состояния нельзя отделить друг от друга, их можно рассматривать только в совокупности. Как обрести гармонию и баланс Первое и самое важное, что нужно сделать для того, чтобы выровнять и ментальное, и физическое здоровье, пройти чек ап (медицинское обследование), который покажет, все ли в порядке с работой организма на физиологическом уровне и какие нарушения есть на данный момент. Например, с помощью анализа крови можно выявить нарушения в ее морфологии. Если есть изменения в форме эритроцитов, которые стали хуже переносить кислород к клеткам, то возникает гипоксия тканей, или кислородное голодание, из-за которого человек постоянно чувствует себя уставшим, и у него совершенно нет энергии выполнять привычные дела. Также обязательно нужно пройти ультразвуковое обследование внутренних органов, чтобы выявить какие-либо анатомические отклонения. Бывали случаи, когда врач выявлял у пациента перегиб желчного пузыря или опущение почек. Такие моменты нельзя никак определить по биохимии крови, зато УЗИ дает полную картину. Следующий этап на пути к равновесию между физическим и ментальным здоровьем это визит к остеопату, который снимет все зажимы и блоки в теле, появляющиеся из-за постоянного стресса и нервного напряжения. Можно сказать, что остеопат это проводник между физическим и психическим состоянием, который воздействует на определенные точки тела человека, активизируя его внутренние органы, мягкие ткани и нервную систему. Параллельно с работой над телесной составляющей необходимо уделить внимание своему психологическому здоровью и проработать все травмы и обиды с квалифицированным психологом. Здесь уже нет никакого чек-листа и показателей, которые могут транслировать состояние организма. Ментальное состояние обычно определяется с помощью опросников и беседы со специалистом. Количество необходимых сессий у каждого человека высчитывается индивидуально: кому-то необходимо разгружать свое эмоциональное состояние раз в неделю, а кому-то необходимо прорабатывать тяжелые детские травмы на протяжении длительного времени. Главное это должен быть комплексный подход, а не деление на первичное и вторичное. Работа над здоровьем должна идти в обе стороны параллельно: как над ментальным состоянием, так и над физическим. Под контролем микроорганизмов Есть один очень важный компонент нашего здоровья, который не относится ни к физической, ни к ментальной составляющей, микробиота. Микробиота, по-другому микрофлора, состоит из миллиардов микроорганизмов, которые живут внутри нас. В основном, это кишечная микробиота, то есть микроорганизмы, живущие в толстом и тонком кишечнике. Однако в каждом органе можно найти свою микробиоту: кожа, полость рта, легкие, мочевыводящие пути и другие. Состав и численность микробиоты у каждого человека различаются и зависят от пола, возраста, хронических заболеваний, условий проживания и многих других факторов. Но задачи остаются одни и те же: защищать от патогенов, поддерживать иммунитет, синтезировать необходимые организму вещества. Она вносит огромный вклад в здоровье, влияя как на психологическое состояние, так и на физическое самочувствие. Микробиота кишечника тесно общается с центральной нервной системой (ЦНС) и активно участвует в производстве дофамина и серотонина главных медиаторов сигналов в ЦНС. А блуждающий нерв работает в двух направлениях, поддерживая гомеостаз в головном мозге и кишечнике. Дисбаланс микрофлоры может привести к серьезным нарушениям, вызвав заболевания ЦНС или ухудшив ментальное здоровье. В связке с этим страдает и физическое состояние: нарушается пищеварение, нутриенты перестают полноценно поступать в кровь, ухудшается самочувствие и появляется хроническая усталость. Поэтому работа над психологической и физической составляющей нашего здоровья это путь к счастливой жизни без заболеваний и плохого самочувствия. Для этого важно поддерживать баланс в обоих направлениях и не пытаться вытеснить одно другим.