Психология привязанности: как наше детство влияет на наши отношения

Для многих краеугольным камнем в психотерапии становятся отношения с родителями. Очень многие запросы, с которыми люди приходят к психотерапевтам, так или иначе оказываются взаимосвязаны с этой темой. Колоссальное влияние она оказывает и на партнерские, романтические отношения, что нередко вызывает у клиентов возмущение. Эта тема может быть и очень уязвимой, так как родительский авторитет для человека может значить очень много, может фрустрировать, потому что непонятно, что делать со старыми обидами, а кого-то может попросту раздражать, потому что связи между привязанностью к родителям и к романтическим партнерам очевидны далеко не всем. Подробнее об истории теории привязанностей, о типах и о том, как может помочь специалист рассказала Ларисы Довженко, психолог, коуч личностного роста, специализируется на построении здоровых отношений между партнерами. История теории В 1960-е британский психиатр Джон Боулби выдвинул теорию привязанности. Основная идея теории в том, что от особенностей привязанности ребенка к значимому взрослому в первые годы жизни будут зависеть способы построения межличностных отношений человека в дальнейшем и его базовое доверие к миру. Дети приходят в этот мир, запрограммированными на построение привязанностей к другим людям, и будут это делать, потому что это именно то, что позволяет им выжить. В зависимости от того, как на ребенка реагирует взрослый, малыш усваивает причинно-следственные связи. Если он заплачет мама поможет, если мама улыбается значит любит его. Ребенок проходит очень интенсивный процесс обучения общению с людьми, он запоминает к каким реакциям приводят те или иные его действия. Так неосознанно формируется стиль привязанности внутренняя рабочая модель отношений, которая развивается на основе личного опыта. Он останется с человеком на всю жизнь. Это не значит, что во взрослом возрасте повлиять на свое поведение будет невозможно, стиль привязанности лишь настройка по умолчанию. Маленькие дети, столкнувшиеся с холодностью, отстраненностью и отсутствием внимания от значимого взрослого, страдают от этого не только временно, но и могут столкнуться с длительными последствиями во взрослом возрасте. Например, уже во взрослом возрасте может проявиться боязнь близких отношений, или человек вдруг обнаружит, что из раза в раз выбирает для романтических отношений тех, кто в нем наименее заинтересован. Стили привязанности могут быть выявлены самостоятельно или с психотерапевтом. Если стиль привязанности вызывает у человека дискомфорт, его можно скорректировать, но, как и другие психологические сложности, это процесс не быстрый и требующий навыка саморефлексии. Основных стиля привязанности три: Надежный Он складывается тогда, когда ребенок уверен в любви значимого взрослого и знает, что в случае чего, может попросить о помощи. Надежный тип привязанности позволяет человеку чувствовать себя защищенным, сначала в отношениях с родителями, а потом уже в отношениях с другими людьми. Такие люди чаще всего строят здоровые отношения и прочные связи. Они уверены в себе, и в то же время умеют ценить партнеров, не впадая в зависимость от них и не пытаясь убежать от близости. Тревожный Сложится при частом одиночестве, когда ребенку взрослел, испытывая постоянный страх остаться без родителя. Малышам непонятно, что мама уходит от них на время, они не знают, когда она вернется и думают, что остались одни навсегда. Любовь родителя таким людям часто приходилось заслуживать поступками или поведением. Когда же к нему проявляют внимание, ребенок одновременно этому и рад, и злится из-за ощущения брошенности, которое он пережил. Во взрослом возрасте люди с тревожным типом привязанности продолжают испытывать непреходящее беспокойство о том, что их бросят. Даже тогда, когда в отношениях все кажется нормальным. Это делает их склонными к зависимостям и слипанию с партнерами. Таким людям очень сложно принять личные границы и пространство другого человека все это напоминает им о том, что их могут оставить. Тревога часто приводит к манипулятивному поведению, обидам и требованиям. Близость сама по себе становится источником тревоги и стресса, но ее и отчаянно хочется. Такой внутренний конфликт может очень серьезно снижать качество жизни. Избегающий Ребенок слишком рано принял факт отсутствия внимания к себе как норму. Его нужды и желания игнорировались, а родители постоянно были где-то вне зоны досягаемости. Такие дети стремятся к независимости и учатся полагаться только на себя, потому что уверены в том, что близость со взрослыми принесет им только разочарование. Логично, что, вырастая, такой человек тоже не стремится к близким отношениям. Он будет яростно отстаивать свою самодостаточность и дистанцироваться от партнеров и своих чувств к ним. Они могут отказываться от поддержки, даже если нуждаются в ней, опять же потому что подсознательно в них нет доверия к людям. Такие люди легче переживают расставания и не стремятся брать на себя ответственность. Часто они бывают склонны к краткосрочным отношениям или выбирают форматы свободных отношений, в которых видят для себя больше маневренности. Самое печальное, что человек с тревожным типом привязанности часто выбирает партнера избегающего. Тревожный тип узнает в избегающем знакомые по отношениям с родителями модели поведения. Выбор происходит неосознанно нейронные связи и представления о любви у человека уже сформированы, и именно в избегающем типе он начинает видеть то, что привык любить. Получается так, что один партнер всё время пытается догнать, а второй убежать и сохранить драгоценную независимость, и оба несчастливы. Это навсегда? Как и любая категоризация, разделения на типы привязанности не окончательно, а в одном человеке могут встречаться проявления разных стилей. Также иногда выделяют дезорганизованный тип привязанности. В этом случае поведение человека близко к хаотичному, а партнеров он то притягивает, то отталкивает, то иногда вовсе бунтует. Сформированный в детстве тип привязанности не приговор. Взрослый человек может изменить и перестроить свои реакции. Исследования показывают также, что модель отношений, сформированная в детстве, подвержена корректировкам действительности. Стиль привязанности формируется под воздействием жизненного опыта, и он не перестает на нее влиять с возрастом. Так, например, психологи Ли А. Киркпатрик и Синди Хазан в ходе лонгитюдного исследования выявили, что у 30% пациентов, за которыми велись наблюдения, сменился тип привязанности в ходе нескольких лет. Сам основоположник теории привязанности, Джон Боулби, тоже никогда не настаивал на неизменности типа привязанности. Чем поможет психолог? Психолог обращает внимание на отношения человека с родителями, чтобы выявить у него тот или иной тип привязанности и попытаться помочь изменить ему мешающие убеждения. Так, например, тревожный тип привязанности цепляется за партнеров, потому что панически относится к идее собственного одиночества. В этом случае может помочь переоценка текущих отношений, глубинный разговор с партнером, чтобы снять тревогу. Но также важно и работать над повышением толерантности к тому, что вызывает тревогу человеку нужна помощь в том, чтобы осознать, что в худшем из исходов он справится и сможет вынести свои чувства. Человек с избегающим типом привязанности на самом деле испытывает не меньшую тревогу перед одиночеством, но в этом случае терапевт может помочь выйти на откровенный разговор с партнером (если он есть), признать свою потребность в поддержке и близости и распознать, какие именно установки толкают человека к его стратегиям поведения. В научном и психотерапевтическом сообществе теория привязанности имеет авторитет, на нее опираются многие терапевтические подходы, включая КПТ-терапию. Теория также показывает свою состоятельность и эффективность во многих исследованиях. Психологи не стремятся обвинить родителей во всех возможных бедах своих клиентов. Теория лишь доказывает тот факт, что ранний опыт способен влиять на глубинные убеждения человека и представления о мире в дальнейшем. И это именно то, что стоит иметь в виду, чтобы лучше узнать себя и свои привычки. А даже с самыми глубинными убеждениями можно и нужно работать при условии наличия желания измениться.