Минтай и карась дадут нам омега-3 и кальций
Как сообщают медики, прекрасный источник важных микроэлементов — жирная морская рыба. ее употребление дважды-трижды в неделю может помочь нормализовать холестерин и избежать проблем с сердечно-сосудистой и нервной системами. Кроме этого, рыба содержит омега-3, белок, йод, калий, магний, фосфор, микро- и макронутриенты. Идеальный вариант — лосось или палтус, но они недешевы. Однако есть и вполне бюджетная […]