Все новости

Думаю многие из вас видели это видео: после долгих лет неволи, медведицу выпустили в лес. Казалось бы - вот она свобода! Однако, вместо того чтобы убежать в чащу - она просто ходит по кругу. По воображаемой траектории, где раньше были стены клетки. Снаружи - свобода. А внутри - тюрьма, которую создал собственный мозг.Что происходит внутри психики? Когда живое существо (человек или животное) многократно сталкивается с ситуацией, где от него ничего не зависит, психика делает защитный вывод : Любые мои действия бесполезны. Читать дальше...

С точки зрения клинической психологии, депрессия это не слабость и не лень, но и не болезнь. Это особое ментальное состояние официально внесённое в классификатор, характерное для всех людей в определенных ситуациях, связанных с утратой, которое требует помощи и саморефлексии. ????Современная наука, например теория аналитической руминации, видит в состоянии депрессии защитный иммунный ответ психики необходимый каждому человеку для выживания и развития. Депрессия это аварийный режим , что включается в неблагоприятных социальных условиях... Читать дальше...

Взаимодействие между детьми и взрослыми представляет собой сложный и многогранный процесс, в котором эмоции играют ключевую роль. Дошкольный возраст это период активного формирования личности, когда дети начинают осознавать себя и окружающий мир. Эмоциональное развитие в этом возрасте требует внимательного подхода со стороны значимых взрослых.Дети воспринимают и интерпретируют эмоции не так, как взрослые. Так, как их эмоциональный интеллект находится на этапе формирования, дети нуждаются в поддержке... Читать дальше...

Когда человек заходит на форум B17 и видит возможность написать психологу, часто возникает честная мысль: А что мне это даст?И это правда хороший вопрос. Потому что демо-сессия не выглядит как привычная терапия. Это не кабинет, не час на таймере, не давайте разберём ваше детство. Это просто разговор в переписке. Вы пишете, психолог отвечает. Иногда быстро, иногда не сразу. Иногда в несколько сообщений, иногда дольше.И самое важное, что многие не учитывают: это открыто. Публично. На форуме. Не все к этому готовы, но кому-то как раз так проще. Читать дальше...

Иногда человек говорит: Я справляюсь .Он правда справляется. Работает, решает, держится, не разваливается, не жалуется.Со стороны может выглядеть даже устойчивым и собранным.Но за этим я справляюсь часто скрывается другое, гораздо более уязвимое: мне давно тяжело, но я не позволяю себе быть слабым.Многих из нас хвалили именно за силу. За самостоятельность, терпение, умение не напрягать , разобраться самому , не раскисать .Постепенно внутри формируется негласное правило: если мне тяжело значит, я недостаточно стараюсь... Читать дальше...

В своей первой статье на этом портале я писала о том, почему люди выбирают искусственный интеллект вместо работы с живым психологом. В продолжении темы использования ИИ хочется поделиться мыслями о рисках для клиента.Итак, что первое приходит на ум.Конфиденциальность (напомню, что это принцип неразглашения информации о клиенте, полученной в ходе терапии) - на ней (по идее) должна строиться работа психолога. Откроем практически любой этический кодекс и найдем там много упоминаний принципа конфиденциальности. Читать дальше...

Интроекты это усвоенные без критического осмысления убеждения, правила и установки, которые мы принимаем как свои собственные, хотя на самом деле они пришли извне от родителей, общества, культуры.Они подобны внутренним маякам: в детстве они помогают нам безопасно ориентироваться в мире, но во взрослой жизни могут начать светить не туда. Моя восьмилетняя практика показывает, около 80% внутренних конфликтов и чувства я живу не свою жизнь коренятся в непереработанных интроектах.Интроекция это базовый защитный механизм психики... Читать дальше...

2026-й год начался бодро: без будничной суеты я как-то взялась проанализирать свои привычки, сформулировала для себя некоторые цели. Ну например ложиться в кровать в 23:10, чтобы к 00:00 засыпать; вернуть в жизнь тренировки пн-ср-пт; нашагивать как до рождения сына 6-8-10 000 шагов в день; быть внимательнее к вкусняшкам - стараться есть их до 2-х в день ( до 400 ккал, то есть до 20% от моей суточной еды). Реальность в этот же день: легла спать в три часа ночи, тренировку перенесла на понедельник, внеплановые перекусы. Читать дальше...

История, которая тронула меня до глубины душиРоман знаменитого биолога Делии Оуэнс настоящая ода природе, нежная история о взрослении, роман об одиночестве, о связи людей, о том, нужны ли люди вообще друг другу, и в то же время это темная, загадочная история с убийством, которое то ли было, то ли нет (из аннотации)Это история Кии Кларк, которую прозвали Болотной девчонкой.Вот она еще малышка, вокруг вся ее большая семья. Родители, старшие братья и сестры. И вот всё начинает рассыпаться. Все начинают уходить. Читать дальше...

Временами достаточно резкого звука или перегруженного дня, чтобы внутри всё напряглось. Поднимаются раздражение или тревожность. Хотя вам кажется, что другие люди так не реагируют, они справляются и с бОльшим объемом задач, и не страдают от перенапряжения. Тогда возникают мысли: Ну почему я так реагирую, что со мной не так? . А правда может оказаться в том, что некоторые из нас чувствуют мир сильнее. И это не оправдание, это психофизиологический факт, и он не требует исправления. А вот понимания - требует. Читать дальше...

Упрощенный вариант упражнения для подведения итогов года/месяца и тогда, когда ты хочешьНа этот раз нам понадобятся: лист бумаги, всё те же карандаши, фломастеры, пастель и любые другие художественные инструменты + круглая тарелка (если вы, впрочем как и я, от руки ровный круг нарисовать не способны- а что поделать, не всем такой талант при рождении достался)1 Обводим тарелку на листе, получаем круг - это цикл года2 Далее делим круг на 4 сектора по сезонам (зима, весна, лето, осень) или 12 месяцев для тех... Читать дальше...

Это очень по-человечески скорее согласиться с предлагаемой реальностью, чем прислушаться к себе и своим истинным потребностям. Совсем ничего не терпеть в жизни нельзя и не получится, когда речь идёт о детях, беспомощных родственниках, полностью зависящих от нас, друзьях и знакомых в сложных обстоятельствах. Хорошо бы знать, что это временно и возвращать свою ценность с другими людьми!Во взрослых отношениях важна ценность всех сторон. Иначе это становится унижением и использованием.Есть много людей... Читать дальше...

Сегодня предлагаю поймать творческую волну и используя простые техники арт-терапии подвести итоги года - да, мы могли это делать в декабре. Но можем это делать и в любой другой день, когда ты хочешь и чувствуешь важным заметить и отметить свои достижения и успехи.Это не будет песнь об успешном успехе , это будет время для себя, время отметить и заметить свои усилия, свои маленькие шаги и присвоить достижения.Нам понадобится: бумага, цветные карандаши, ручки, фломастеры (мне в этом плане ну очень нравится пастель)... Читать дальше...

Современное общество живёт в парадоксальной эпохе. С одной стороны, мы знаем о психическом здоровье больше, чем когда-либо: развивается психотерапия, доступны различные онлайн-курсы для самообразования, в моде осознанность и забота о себе. С другой мы всё чаще принимаем за норму или даже суперспособность то, что ещё несколько десятилетий назад считалось патологией. Например, когда человек постоянно говорит о своей загруженности, стрессе, недосыпе и усталости, это часто воспринимается не как тревожный сигнал... Читать дальше...

На форуме Б17 многие пользователи возмущаются тем, что для успешного прохождения терапии нужно работать над собой, занимать активную позицию, ходить регулярно на терапию, выносить в обсуждение все свои мысли и эмоции, возникающие в контакте с терапевтом, и прочие активные действия.Создается впечатление, что клиент имеет представление о том, как эта психотерапия должна выглядеть и за что они платят деньги.Многие прямо так и говорят об этом.Естественно, такие клиенты не получают результата или получают достаточно скромный результат... Читать дальше...

В этом году буду посвящать заметки теме рпп, но не только. Как я уже упоминала, рпп в до 70% случаев коморбидно с другими психическими расстройствами. Наиболее частые из них: тревожные расстройства, депрессивное расстройство, БАР, ОКР, расстройства личности, другие аддикции. В этом году я бы хотела постепенно освещать эти темы, а также затронуть менее специфические расстройства пищевого поведения (ARFID, орторексия, синдром ночного переедания и т.д.). А ещё ни разу не говорила про рпп и спорт. Хотя у меня тоже есть опыт в этой истории... Читать дальше...

Вы переехали месяц, полгода или даже год назад. Но ваша новая квартира до сих пор напоминает зал ожидания на вокзале. Шторы не куплены (зачем тратиться, вдруг это ненадолго?), книги лежат в коробках, а чемодан с сезонными вещами сиротливо стоит в углу, словно готовый в любую минуту отправиться в обратный путь.На сознательном уровне это объясняется просто: нет времени, нет лишних денег, руки не доходят. В популярной психологии это часто называют синдромом отложенной жизни .Но часто за жалобой Я не могу заставить себя ничего делать... Читать дальше...

Использование антидепрессантов уже давно стало широкой практикой в случаях с депрессивными расстройствами.Напомню, что депрессия, простым языком, - это совокупность биологических и психологических факторов, основанных на негативном отношении к себе и нехватки позитивных ощущений.Так вот, многие ориентируются на быстрый результат выпил таблетку, и убирается тревожность, беспокойство, апатия.Но надо понимать, что медикаментозное вмешательство работает с физиологическими проявлениями, их мишень не направлена на причины депрессии.А именно... Читать дальше...

Зависть. Зрелые и незрелые способы справлятьсяЗависть - очень неприятное чувство, которое часто не одобряется в обществе. При этом мы все периодически завидуем другим людям, и это нормально. Так как это чувство неприятное и неодобряемое, обычно не хочется его признавать в себе. И тогда на помощь приходят различные способы как с ним справиться и при этом скрыть от себя и других.Некоторые из этих способов достаточно незрелые и не приносят пользу.Например:- Обесценивание. Гораздо легче и безопаснее обесценить успех другого человека... Читать дальше...

Казалось бы, всё было прекрасно. Близость, страсть, разрядка. Вы любите партнера, и он любит вас. Но буквально через минуту после пика наслаждения вместо эйфории вдруг накатывает необъяснимая тоска.Хочется отвернуться к стене, свернуться калачиком, спрятаться. Или вовсе без видимой причины начинают течь слезы. Партнер в недоумении спрашивает: Что случилось? Я сделал что-то не так? , а вы не можете найти слов, потому что сами не понимаете природу этой внезапной пустоты.В сексологии у этого есть название... Читать дальше...

Вы открываете соцсети и видите: коллега получил повышение, подруга вышла замуж за идеального мужчину, а знакомый купил квартиру, о которой вы мечтали.Вместо радости за близких внутри поднимается жгучая, едкая волна. Почему им всё, а мне ничего? Чем они лучше? И практически сразу за этой злостью приходит стыд. Внутренний критик тут же выносит вердикт: Ты плохой человек. Завидовать низко. Хорошие девочки(или мальчики) так не поступают . Вы пытаетесь подавить это чувство, улыбаетесь через силу, ставите лайк , но внутри остается горький осадок. Читать дальше...

Вы замечали, как иногда человек, обладающий явными талантами и добрым сердцем, словно накладывает на себя невидимые ограничения? Он может годами не менять нелюбимую работу из-за страха собеседования, отказываться от отношений, чтобы не пережить возможный разрыв, или молчать в компании, боясь сказать что-то не то . Это не просто застенчивость за этим может стоять целая вселенная переживаний, которую в психологии называют избегающим расстройством личности.Теоретические основы: Мир сквозь призму страхаИзбегающее... Читать дальше...

Многие пассивно агрессивные мужчины описывают своё детство как время нехватки и непоследовательной заботы именно эти ощущения и формируют их поведенческие реакции во взрослом возрасте. Даже если родители многое для них делали, всё равно оставалось чувство недостаточности , которое стало частью их внутреннего ожидания: подсознательно они ждут от других той же неполноты и воспринимают обыденные промахи как подтверждение лишения. В результате ничто не кажется достаточным, а любая мелкая ошибка окружающих... Читать дальше...

Обесценивание.Именно таким словом можно назвать то, что сделали нейросети с трудом писателей, художников, музыкантов. Это произошло как мгновение, выяснилось, что то, что ты делал на протяжении 20 лет, нейросети смогут реализовать за несколько дней.Так, моим активом было 3000 статей, которые написал за эти годы. Теперь же нейросеть создаст столько же материала за пару-тройку дней. Если принять, что на одну статью уходит у нейросети одна минута, то это 3000 минут и 50 часов! Вот и все дела.Но! Есть одно но... Читать дальше...

Что делать?Это частый вопрос первых месяцев терапии. Ожидание от психолога, что он скажет, что делать чтобы себя такого не видеть, чтобы не чувствовать, что чувствовать не хочется, чтобы поменять что-то внутри самостоятельно, к этому не прикасаясь. Прекрасно понимаю, и сама когда-то ожидала Что делать? внутренняя защита, выученная когда-то замена чувств действием, замена невыносимости быть на выносимость менять.Но невозможно менять то, что не признано. Невозможно менять то, на что нет внутренних сил даже смотреть... Читать дальше...