Депрессулечка

Осенью обстоятельства моей жизни складывались не самым лучшим образом. Я крепилась как могла, но все же стала чувствовать упадок сил, появились самоуничижительный мысли, спад активности и т.д. Прохожу шкалу депрессии Бека тест показал депрессию средней тяжести. Приехали. (Важное примечание: высокий бал по опроснику не является основанием для постановки диагноза, тем более я не врач психиатр. Опросники используются только как вспомогательный материал) Что ж, не впервой. Я психолог, я знаю, что делать. Что я сама себя не вытащу из этого состояния? Вытащу, конечно! Дак, а что делать? Работу с депрессивными состояниями ведется в четырех направлениях. 1. Работа над активацией, как физической, так и поведенческой. Нет, я не говорю, что депрессия от лени. Но бездействие усугубляет это состояние. Поэтому важно включать в свой график хотя бы немного спорта и каких-то дел. Если депрессия тяжелая, то это могут быть самые простые дела, которые раньше приносили удовольствие, и рутинные дела. 2. Медитация. ...