Здоровье и внимание противоположного пола: сахалинцам рассказали, как с пользой сходить в баню
В Роспотребнадзоре уточнили, чего ни в коем случае нельзя делать в парной
Как правильно вести спебя в бане и не причинить вред здоровью, рассказали сахалинцам. Подробную памятку предоставили в региональном Роспотребнадзоре. Польза бани В одном древнем трактате утверждается, что омовение дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи, внимание противоположного пола. Прогревание благотворно влияет на состояние органов и систем организма, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет организма. Посещение бани или сауны - прекрасный способ избавиться от физического и морального напряжения. Разница между сауной и баней: В русской бане влажность составляет чуть ли не 70%, а в сауне - 3-8%. При этом температура в бане колеблется от 50 до 70 градусов, а в сауне - от 100 до 110. Управление Роспотребнадзора по Сахалинской области предлагает общие рекомендации при посещении бань и саун. Кому стоит воздержаться от парных процедур: При повышенном артериальном давлении; При различных заболеваниях кожных покровов; При онкологических заболеваниях; При нарушении в работе психической и нервной системы; При любых воспалительных процессах в организме; При беременности; При простудных заболеваниях в острой форме, особенно при наличии температуры; С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Чего нельзя делать в бане: не пейте спиртное; не парьтесь натощак и после плотного приема пищи; не пейте газировку и холодные напитки; не ходите в баню при плохом самочувствии; не перегружайтесь физически, пребывая в парилке; снимайте перед заходом в баню все украшения, часы и очки. Как нужно париться в бане: Перед парной нужно принять душ. При приеме душа волосы мочить крайне нежелательно. В парной нужно сесть на нижнюю полку и по мере того, как тело будет привыкать к жару пересаживаться выше. Заходите в парилку с небольшими интервалами отдыха. После окончания всех процедур отдых должен быть продолжительным (не менее 20 минут). Правила принятия сауны: Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы. Для сауны характерна температура до 130 градусов. Такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха - 10-20%. Человек при этом активно потеет. В сауне сидят либо лежат, греются и потеют. Первый заход - разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут.