Как помочь своему организму? Готовимся к летнему сезону правильно

В преддверии теплых дней горожане стали активно приводить свое тело и здоровье в порядок. Специалисты напомнили, как это сделать правильно и с пользой.

Вопросы, касающиеся здоровья, волнуют читателей всегда. В преддверии летнего сезона особенно актуально узнать у специалистов, как привести свою фигуру в порядок и не навредить организму. Как обезопасить себя перед поездкой за границу? Как избежать онкологических заболеваний и не нагружать сердце. На эти и другие вопросы читателей «АиФ-Красноярск» ответили ведущие специалисты Красноярского края.

Что есть перед фитнесом?

Как правильно питаться перед походом в спортзал, сколько калорий нужно?

Елена, Свердловский р-н

- Минут за 30-40 до тренировки вам обязательно нужно съесть что-то углеводистое, - рассказывает врач-диетолог, руководитель центра здоровья городской детской поликлиники № 2 Ольга ЦИМБАЛОВА. - Это, допустим, четыре финика или один банан. Для того, чтобы вам не тяжело было заниматься. Голодным тренироваться нельзя. А уже после фитнеса, если хотите, чтобы шло строительство мышечной массы, нужно съесть белковый продукт. Если не хотите, чтобы масса росла, то можно поесть, допустим, овощное рагу, овощной салат с хлебом либо кашу - гречку, перловку, опять же с овощами.

Что касается калорий, нужно индивидуально смотреть. Здесь всё-таки хорошо измерять не вес, а объёмы, потому что многие, когда начинают ходить в фитнес-зал, в весе даже прибавляют, но объёмы уменьшаются. Потому что объём мышц меньше, но тяжелее.

Когда мы тренируемся, калорий тратится немного. Мышцы начинают работать на сжигание жира уже после тренировки в течение 18-20 часов.

Заграничная зараза

Давно мечтала съездить в Латинскую Америку. Два года копила деньги, купила билеты в Бразилию. Говорят, что там можно заразиться жёлтой лихорадкой. Неужели правда? Как себя обезопасить перед поездкой?

Е. Холодова, Богучаны

- Отдыхая за границей, можно заболеть малярией. А там, где налажен массовый отдых граждан многих стран, например, в Турции, Египте или Таиланде, - подхватить любое заболевание. В апреле сотрудники нашего ведомства в аэропорту Красноярска задержали туристов с симптомами ротавирусной и энтеровирусной инфекции. Перед вылетом в страны Южной Америки и Африки, где жёлтая лихорадка передаётся через укусы комаров, нужно обязательно поставить прививку. Это касается Аргентины, Бразилии, Венесуэлы, Колумбии, Перу, Нигерии, Анголы, Конго, Эфиопии, - разъяснила ведущий специалист-эксперт управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю Елена ЮРТАЕВА. - Если вы сами вернулись из зарубежной поездки и у вас поднялась температура, развивается лихорадочное состояние, есть тошнота, рвота, жидкий стул, кашель с кровавой мокротой, сыпь на кожных покровах и слизистых, обращайтесь к врачу. Заразиться могут люди, находящиеся рядом с вами дома или на работе.

Если нет врача?

Что делать, если в поликлинике нет нужного специалиста?

Анна Сергеевна, Сухобузимский р-н

- Существует утверждённый порядок оказания помощи, который должен знать ваш лечащий врач: при отсутствии необходимого специалиста пациент направляется в другую медицинскую организацию, - рассказывает главный внештатный специалист по амбулаторно-поликлинической помощи министерства здравоохранения Красноярского края Татьяна ЧЕРНЫХ. - При направлении в краевые учреждения (краевая клиническая больница, онкологический центр, офтальмологическая больница и др.) оформляется заявка к необходимому специалисту, пациент записывается на приём. Лечащему врачу придёт талон с датой и номером кабинета. Тот же порядок действует и при направлении на диагностические исследования, отсутствующие в вашей поликлинике. Определять же показания должен лечащий врач.

Почему мучает одышка?

У меня диагнозы «стенокардия» и «ишемическая болезнь». Сейчас началась сильная одышка. Прописанные препараты не помогают. Что делать?

А. Красько, Сосновоборск

- Чтобы разобраться с одышкой, нужно сделать ЭХОКГ, а также другие исследования, - рассказывает врач-кардиолог Максим БОРОНИН. - Это может быть проявлением различных состояний: низкий гемоглобин, сердечная недостаточность, ишемия, а иногда одышка вообще связана с болезнью лёгких. Возможно, вам необходимо проверить сосуды сердца, посмотреть, насколько они поражены, то есть провести коронарографию, а затем, по необходимости, хирургическим путём восстановить кровоток. Какие из этих исследований провести в первую очередь и что изменить в лечении, возможно решить только при личном осмотре.

Сколько дней на комиссию

Говорят, чтобы перед детсадом пройти с ребёнком медкомиссию, придётся долго просиживать у кабинетов. Почему так организована работа в поликлиниках?

Ирина, Красноярск

- Время предварительного осмотра зависит от того, как организована работа в каждом конкретном учреждении, - говорит главный внештатный специалист министерства здравоохранения края по амбулаторно-поликлинической помощи детям Маргарита МАСЛОВА. - Если руководство поликлиники уделило этому больше внимания, можно пройти и за два дня. Но случается, что в силу обстоятельств: может быть, нет специалистов или записи, - время увеличивается. Но если ваш ребёнок недавно проходил плановый осмотр у специалистов (в течение года) и не было выявлено никаких патологий, эти данные могут пойти для заполнения карты в детский сад.

Надо ли верить онкомаркерам?

Анализы на онкомаркеры показали высокий фактор риска. Но всё обошлось. Нет причин для беспокойства?

Валентина, Красноярск

- Это не стопроцентный скрининговый метод, - объясняет завотделением клиники лазерной хирургии Станислав ЖУК. - Только по онкомаркерам нельзя судить, есть у человека злокачественные образования или нет, их высокий показатель может быть обусловлен любым воспалением. Такое исследование - лишь повод врачу для размышлений, пациенту вообще на эти анализы смотреть не надо.

Медпомощь дачникам

Если вы находитесь на даче и у вас возникла необходимость в скорой медицинской помощи, звоните по следующим телефонам, они работают круглосуточно:

г. Красноярск: 03, 103Емельяновский р-н, пос. Емельяново: 8-391-205-25-03Берёзовский район, пос. Берёзовка: 8-391-75-2-11-03г. Дивногорск: 8-391-44-3-35-66Манский р-н: 8-391-49-2-11-53Или по единому номеру 112.