С бодрым утром! 5 полезных привычек

Как начать день, чтобы всё успеть и не слишком устать? Мы расскажем о пяти простых вещах, которые помогут сделать ваше утро по-настоящему добрым и бодрым!

Мы все примерно одинаково начинаем свой день. Подъём, перекус, быстрые сборы на работу. Время лимитировано, отвлекаться некогда. Но утро — это не просто начало, но и фундамент всего предстоящего дня. Именно в это время мы набираемся энергии, которой должно хватить до вечера. Может, стоит изменить отработанный годами график и внести в него кое-какие полезные коррективы?

Массаж ушей

Известно, что на ушах находится около 170 активных точек, с помощью которых можно воздействовать на все внутренние органы. Получается, что массаж уха — это массаж всего тела.

Помните, что все упражнения выполняются попарно. Женщинам лучше начинать массаж с левого, а мужчинам с правого уха.

Перед массажем разотрите ладони рук. Начинайте с лёгкого поглаживания мочки уха, затем завитка (внешняя наружная складка кожи) и вершины раковины. Теперь придавите кожу и хрящ до лёгкого болевого ощущения. Отпустите и повторите упражнение 2–3 раза.

Теперь нажмите указательным пальцем за козелком, откройте и закройте рот. Вы должны почувствовать пальцем, как двигается нижнечелюстной сустав. Упражнение следует повторить 10 раз.

Стакан тёплой воды с лимоном или лаймом

Такой напиток помогает очищению печени и сосудов, благодаря наличию щёлочи улучшает пищеварение, а также содержит множество витаминов. Калий укрепляет работу сердца и нервной системы, витамин С наполняет организм энергией и обладает противовирусным свойством. А диетологи считают, что регулярное употребление воды с лимоном способствует расщеплению жиров.

Для приготовления лимонного напитка достаточно ¼ лимона на стакан тёплой воды. Желательно пить воду натощак минимум за 30 минут до завтрака.

Чайная ложка мёда

Зарядиться энергией с самого утра поможет всего одна чайная ложка мёда. Этот удивительный продукт стимулирует память и улучшает работоспособность, а ещё помогает улучшить настроение. Мёд активизирует обменные процессы и благодаря быстрым углеводам помогает организму быстрее проснуться.

Если принимать мёд регулярно, то уже через месяц появятся первые результаты: улучшатся цвет лица, состояние волос и ногтей.

Принимать мёд желательно за 10–15 минут до еды. Сначала рассосать его, как конфету, а потом запить водой.

Чистка зубов и языка

Европейские учёные доказали, что только лишь благодаря чистке зубов мы можем жить на 6 лет дольше! Оказывается, бактерии, которые образуют зубной камень, засоряют кровеносные сосуды. А это, в свою очередь, вызывает болезни сердца.

Большинство людей дружат с зубной щёткой, однако многие забывают о том, что необходимо чистить и язык. На его поверхности не меньше бактерий, которые ухудшают здоровье не только зубов, но и желудчно-кишечного тракта. Кроме этого, когда язык покрыт налётом, у нас притупляются вкусовые ощущения. И поэтому мы вынуждены употреблять всё больше и больше улучшителей вкуса. К тому же человек, плохо чувствующий вкус пищи, съедает гораздо больше.

Чистить язык нужно либо специальным скребком, либо обычной чайной ложечкой (ни в коем случае не зубной щёткой — она может повредить поверхность языка).

Приступать к процедуре нужно после чистки зубов. Начинайте от корня языка и идите к кончику. Совершайте подметающие надавливающие движения. Очистите одну половину языка, затем другую. Прополощите рот.

Время для себя

В спешке утра просто необходимо найти хотя бы несколько минут для того, чтобы побыть наедине с собой, собраться с мыслями. Нет, это не время обдумывания предстоящих дел, а минуты отдыха перед предстоящим стартом.

Скажите себя тёплые ободряющие слова, улыбнитесь отражению в зеркале. Доказано психологами, что тот настрой, с которым вы выходите из дома, ведёт вас в течение всего дня. Создайте сами себе настроение, это в ваших силах. Есть простое психологическое упражнение, которое поможет вам поднять настроение. По дороге на работу подмечайте только хорошее. Намеренно концентрируйтесь даже на мелких незначительных моментах (красивая куртка случайного прохожего, солнце на небе, смешной рекламный плакат). Фиксируйте своё внимание на положительных деталях, намеренно закрывайте глаза на раздражающие моменты. Вы подумаете о проблемах, как только перешагнёте порог офиса. Пусть дорога от дома до работы будет наполнена только позитивом. Помните, только вы несёте за это ответственность.