Дойти до «золота». Почему пенсионеры Можайского района полюбили физкультуру
Создание условий для занятий спортом и отдыха – одно из направлений программы «Мой район».Золотая медаль
Когда мы планировали репортаж о секции скандинавской ходьбы (по программе «Московское долголетие»), то и не думали, что будем интервьюировать победительницу соревнований для старшего поколения.
Победа случилась на наших глазах: Надежда Нечаева из команды ТЦСО «Можайский» выиграла золотую медаль в праздничном забеге по парку «Фили».
«У меня и в мыслях не было, что могу победить, – признаётся Надежда Викторовна. – Даже шла не в полную силу. Придерживалась привычного ритма, вот как на тренировках хожу, Я с большим удовольствием занимаюсь в районной секции скандинавской ходьбы. Мне остеопат рекомендовал этот вид физкультуры. Год назад – в прошлом апреле – я случайно узнала о спортивной группе «Московского долголетия» в ТЦСО «Можайский». С тех пор хожу дважды в неделю, совмещаю полезное и приятное. Недавно была у остеопата, отчиталась, что выполняю его рекомендации. Он обрадовался и говорит: «Ни в коем случае не бросайте». Да у нас всех, кто ходит в секцию «Московского долголетия», есть собственный букет болячек. Поэтому каждый разминается, учитывая свои слабые места. Вот у меня перед соревнованиями голова болела, я на разминке низкие наклоны не делала. Правильно готовиться к ходьбе, слушать тело, верно дышать – первое, чему нас научили в секции. А ещё очень важно, где ты ходишь. Мне очень понравились соревнования в парке «Фили»: дорожки широкие и маршрут проложили по тенистым местам».
Где можно остудиться?
Кстати, о жаре. В ТЦСО «Можайский» (ул. Гришина, д. 8, корп. 3), как и во всех московских центрах соцобслуживания, есть «комнаты прохлады». Они открыты с понедельника по субботу для всех желающих. Народ здесь читает, играет в настольные игры, работает за ноутбуками, слушает музыку.
Подробности о летнем расписании ищите в Интернете (facebook.com/tcso.mozhajsky). Там же вы найдёте простые рекомендации, как себя вести в жару: «Симптомы теплового удара: слабость, чувство дурноты, головокружение, потеря сознания, бледность, липкий пот и повышенное потоотделение, немного повышенная температура. Запомните симптомы – быстрая помощь поможет избежать неприятных последствий перегрева (см. таблицу). А ещё знайте: летом «Московское долголетие» не уходит на каникулы. «Мы купили инвентарь для игры в городки, есть столы для настольного тенниса, на площадках соседней спортшколы устраиваем физкультурные праздники, – рассказывает директор ТЦСО «Можайский» Надежда Гаврилюк. – Будут танцевальные марафоны, можно записаться на курсы керамики, рисования, фитнеса, зумбы, бальных танцев. Не скучайте дома, ходите в кружки и секции».