Психолог научила простым секретам счастья

Одной из тем выпуска программы «Скажите, доктор» стало счастье. О том, как быть счастливым, рассказала кандидат психологических наук Лариса Фоменко. Также специалист ответила на вопросы телезрителей.

25-летняя Екатерина рассказала о своей проблеме: «Вот уже месяц, как меня пугает моё состояние. Я всё время чем-то недовольна, хожу злая, с кислым лицом, обижаю подруг, близкого человека. Раньше я была жизнерадостной, общительной, весёлой. А сейчас сама себя не узнаю. Не чувствую не только счастья, но и радости. Хотелось бы узнать: может ли помочь в такой ситуации психолог?».

«Екатерине надо просто вернуться к самой себе. У неё был хороший опыт позитивного мышления, ровного отношения к себе, просто на какой-то период программа сбилась, соскочила. На самом деле всё это регулируется и возвращается. Самый главный признак счастья – когда мне нравится та жизнь, которой я живу. А несчастье – когда мне нравится жизнь другого человека: его машина, его образ жизни, его жена, его путешествия. Быть в состоянии несчастья гораздо проще, чем полюбить свою жизнь и изменить отношение к себе.

Нужно думать о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону… Ну, например, один из поводов стать счастливым — просто испытать чувство благодарности. Это же достаточно высокого уровня чувство, которое можно в себе воспитать. Это сильнейшее чувство, которое удерживает нас на плаву и приближает нас к состоянию счастья.

Психологи рекомендуют: если у вас есть в воспоминаниях люди, которым вы не сказали в полной мере слова благодарности, и вы можете позволить себе написать, сказать, прийти, встретиться и поблагодарить, то это помогает гораздо больше, чем те варианты, когда мы начинаем себя баловать или что-то для себя делать. Это особенно сейчас, в период той напряжённости, которая существует в обществе.

Когда мы начинаем отдавать, то чувство счастья становится более устойчивым. И это прекрасно.

… Считается, что даже если вечером перед сном вы просто анализируете свой день и вспоминаете его приятные моменты (например, вовремя подошедший автобус, купленная гречка) — то вы уже обогащаете свой день и делаете себя гораздо более счастливым».

Психолог добавила, что состояние счастья становится более устойчивым и держится дольше, когда помогаешь другим людям и приносишь им благо. Вот, например, вариант — стать волонтёром, которые помогают пожилым людям на карантине. 

Больше полезной информации, советов, вопросов и ответов – в программе «Скажите, доктор»:

{youtube https://youtu.be/5H1ELG9XQuI}