Прийти в форму после родов хочет каждая женщина. А глядя на звезд, выходящих из роддома с плоским животом, мечтает это сделать как можно скорее. Титулованная спортсменка, телеведущая, депутат, многодетная мама Ирина Слуцкая не понаслышке знает, что такое держать себя в ежовых рукавицах. Фигурное катание, гормональная терапия, рождение троих детей — стройная фигура и подтянутое тело потребовало от нее железной воли. В своей новой колонке на «Летидоре» Ирина рассказала об уловках «Инстаграма», об отношении мужа к ее фигуре и дала советы мамам, которые никак не могут прийти в форму после родов. Если вы хотите поделиться с нами своей историей, пишите сюда Мне в этом плане повезло. Благодаря спортивному характеру я привыкла ограничивать себя в питании, мне легче справиться с какими-то лишениями в еде. Беременность и постоянно меняющаяся фигура для спортсменок тяжелее, пожалуй, в психологическом плане, ведь ты привыкла, что тело всегда в хорошей форме, а тут каждый месяц прибавка и прибавка. Но в любом случае рождение ребенка происходит в уже достаточно зрелом возрасте, поэтому ты готов к тому, что наберешь и потом придется восстанавливаться и возвращаться в форму. В первую беременность я набрала только 7 кг, вторая и третья дались мне с наибольшей прибавкой — 16 и 18 кг. Правда, потом я достаточно быстро возвращалась в форму и уже снова могла надеть на себя все свои любимые вещи. Да и растяжки после рождения трех детей у меня не появились. Я никогда не стремилась за неделю прийти в форму после родов. Разумеется, глядя на себя в зеркало, всегда хочется большего, всегда хочется выглядеть лучше. Но я отдаю себе отчет в том, что похудение после рождения ребенка — это длительный процесс, когда потихонечку добавляются физические нагрузки, корректируется питание. Поэтому красавицы из «Инстаграма» с идеальным телом сразу после выписки из роддома меня абсолютно не волновали и не заставляли комплексовать по поводу собственной фигуры. Я прекрасно понимаю, что, во-первых, сейчас 99% социальных сетей — это жесточайший фотошоп. Ты никогда не знаешь, кто там по ту сторону твоего маленького монитора. Да и у каждого человека своя генетика и своя предрасположенность. В этих красивых фотографиях есть плюс. Они дают нам понимание, что внешний вид — это колоссальная работа. Если кто-то думает, что все так просто, то это не так. Да, у кого-то есть предрасположенность к тому, чтобы не поправляться, и мы (те, кто поправляется от воздуха) считаем, что они ничего не делают, им повезло. Но эти люди тоже много над собой работают! Если вас расстраивают чьи-то картинки, если вы понимаете, что не можете соответствовать своему идеалу, так не смотрите на них. Просто займитесь собой! Сейчас возможностей это сделать предостаточно. Для того чтобы классно выглядеть, не нужны миллионы. Есть интернет, есть бутылка, наполненная водой, вместо гантели. Прикладывайте усилия, а не причитайте о том, что все плохо, что вот они такие, а я вот такая. Просто давайте признаемся, что это все отговорки и лень, которая рождает жуткую зависть к красивым успешным ухоженным женщинам. Знаю, что многие стесняются своего изменяющегося тела во время беременности. Порой масла в огонь подливают их спутники. У меня на этот счет свое мнение. Во-первых, мне кажется, прекраснее тела женщины, вынашивающей ребенка, мало что можно придумать. Во-вторых, во время беременности женщина действительно может очень остро воспринимать какие-то высказывания в своей адрес. В-третьих, если рядом с ней адекватный мужчина, который любит ее и уважает, то таких проблем не должно быть. Всегда нужно разговаривать. Мужчина никогда не будет доставлять любимой какие-то неудобства, тем более называть ее так, как ей не нравится. А с другой стороны, мне кажется, это так приятно слышать: «Ты мой маленький бегемотик!» Меня вот муж называл мама-домик, и ничего, все хорошо! Мы вместе над этим смеялись. Но даже если бы я была слоником, мой муж никогда бы не сказал: «Ты после родов ужасно поправилась. На кого ты стала похожа?!» Может быть, где-то за это я его ругаю, говорю: «Слушай, ну ты скажи мне, что я поправилась». Но он смотрит на меня и говорит: «Нет, ты самая лучшая и самая красивая». Конечно, меня это расслабляет… Да и я сама на себя смотрю в зеркало и часто понимаю, что вот сейчас нормально, но, если еще килограмм, будет совсем некомфортно. А вообще я считаю, что если муж говорит, что ему не нравится, то стоит к нему прислушаться и постараться вернуть те формы и объемы, которые нравятся вам и вашему супругу. Почему? Да потому что женщина в любом случае должна оставаться привлекательной и для себя, и для своего любимого человека. Если кому-то хорошо в весе 90 кг, то ради бога, если комфортно в 40 кг — то тоже ради бога. Если кто-то ориентируется на глянцевые журналы, восхищается очень-очень худыми моделями, то пожалуйста. Я хочу иметь тот вес, в котором я могу спокойно надеть и любимые шорты, и купальник, и пиджаки с брюками. Если мой вес начинает быть для меня некой угрозой по здоровью (например, по суставам), то, конечно, это тревожный звоночек. Нужно обязательно пересмотреть свой рацион питания и физическую нагрузку. Если у вас от лишнего веса разваливается позвоночник и колени, пересмотрите свой рацион питания, уберите 5-10 лишних килограммов. Все возможно! Я, честно, не верю, когда мне люди говорят, что не могут похудеть. Когда человек хочет, он сделает все! Опять же на личном опыте. Из-за аутоиммунного заболевания я по сей день принимаю различные препараты и буду принимать их пожизненно! И да, на гормонах непросто быть в форме. Но, когда встал вопрос о рождении ребенка, я не думала ни о том, насколько могу поправиться, ни о том, как сложно будет потом бороться с весом. Как показала моя жизнь, если контролировать свое питание, то можно даже на гормонах удерживать вес, хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Это сложно, но реально! Хочу дать несколько советов женщинам, которые никак не могут прийти в форму после родов. Во-первых, нужно наладить свой ритм жизни. У меня первые месяцы ребенок просыпался каждую ночь и часа два «гулял». Я стала ложиться раньше, вместе с ним, тем самым подстроила свой график под жизнь малыша. Во-вторых, когда ребенок спит днем, займитесь физической активностью. Необязательно бежать в спортзал или на воркаут-площадки. Квартира тоже может быть вашим маленьким спортивным залом: стул, диван, пол, бутылки с водой, та же скакалка. Можно купить себе недорогую беговую дорожку и ходить каждый день. В-третьих, конечно же, пересмотрите план своего питания. Прекратите питаться всем, чем попало! Постарайтесь убрать из рациона мучное, быстро приготавливаемое, хлеб, булки, варенье. Ешьте больше овощей, рыбы, мяса, но небольшими порциями. Пейте больше воды — и коже полезно, и организму. Любите себя и никогда не отчаивайтесь! Процесс похудения — это не два, три, пять дней. Это месяцы. Но все надо делать без фанатизма. Ничего не есть тоже нельзя. Не губите свой организм! Делайте все постепенно, с умом — и тогда вы будете стройной, воодушевленной мамой счастливого малыша. Фото: пресс-служба Ирины Слуцкой, Instagram@slutskayaofficial Читайте другие колонки Ирины Слуцкой: Как не утонуть в бытовой рутине и быть счастливой Жена не должна стесняться просить у мужа деньги Я ужасно боюсь переходного возраста своих детей Я считаю, что дистанционное образование — это вообще не образование Научить воспитанию детей за 1 минуту? Легко! Подписывайтесь на «Летидор» в TikTok!
