Что делать, если нет праздничного настроения перед Новым годом?

Стараясь все успеть перед Новым годом, мы часто сталкиваемся с тревогой и стрессом, из-за которых пропадает ощущение праздника.

The post Что делать, если нет праздничного настроения перед Новым годом? first appeared on Информационный портал города Шахты.

Почему вообще пропадает желание отмечать Новый год? Как вернуть себе новогоднее настроение? Как можно поддержать свой организм в напряженное время перед праздниками? – на эти и другие вопросы ответил Вероника Зайцева, врач-эндокринолог ИНВИТРО-Урал.

Почему у некоторых людей нет праздничного настроения перед Новым годом?

Причиной отсутствия новогоднего настроения может быть гормональный сбой. Праздничное время сопровождается и определенным стрессом, который связан с выработкой в большом количестве таких гормонов, как адреналин и кортизол. Наше желание все успеть не всегда совпадает с возможностями: загрузка на работе, сложный выбор подарков, суета вокруг. Сначала адреналин и кортизол помогают человеку, добавляя энергии, но при избыточной выработке – наносят удар по центральной нервной системе и уже к праздникам человек остается без сил, чувствует усталость, вялость, снижается интерес ко всему.

Откуда берется предновогодняя тревожность и стресс? Как с этим справиться?

Подготовка к праздникам – всегда стресс и «гормональный взрыв». Но если у одних стресс вызывают загрузка на работе и желание все успеть к праздникам, то у других наоборот – раздражает сама праздничная атмосфера. Причина, может быть, в нейронной связи с неприятными воспоминаниями о новогодних праздниках в прошлом или чувство одиночества, отсутствие возможности подарить подарок по той или иной причине также может спровоцировать стресс, а также возможна неудовлетворенность итогами года. Человек способен собственными мыслями загнать себя в хроническое состояние стресса.

Кроме того, предшествующие декабрю октябрь и ноябрь – время эпидемий ОРВИ и гриппа. Зимой повышается риск развития проблем с эндокринной системой, состояние которой напрямую зависит от иммунитета. Здесь свою роль может сыграть и нехватка витаминов. Мы знаем, что витамины поступают с пищей, а витамин D образуется под воздействием прямых солнечных лучей. Летом мы имеем доступ к большему количеству продуктов, богатых витаминами и чаще бываем на солнце. И, конечно, зимой многим может их не хватать. Дефицит тех или иных витаминов проявляется ухудшением настроения. Необходимо обратить внимание на уровень магния в организме. Его нехватка может провоцировать плаксивость, бессонницу, апатию, грусть. Прием магния по назначению врача в паре с витамином В6 нормализует деятельность ЦНС.

Как создать новогоднее настроение, если мысли о праздниках вызывают неприятные эмоции?

Если мысли о грядущих праздниках вызывают неприятные эмоции, попробуйте просто переключиться на что-то другое, помечтайте и проведите эти дни так как хочется именно вам, даже если это просто просмотр сериала в одиночестве. В преддверии праздников важно наладить режим сна, чтобы нормализовать выработку мелатонина, который помогает образовывать гормон радости серотонин, ведь часто не высыпаясь мы и становимся раздражительными и безрадостными. Еще гормоны, отвечающие за настроение – дофамин и эндорфин, которые мы можем получить во время занятий спортом или просто за любой приятной нам деятельностью.

Следите за питанием, так как эмоции и стресс нарушают нормальную работу желудка. Когда мы нервничаем, перестаем испытывать голод из-за активации гормонов надпочечников. Планирование поможет сделать ваш день более предсказуемым и распределить ежедневные дела таким образом, чтобы найти время на отдых. Это позволит снизить уровень тревожности и стресса.

Кроме того, сейчас вокруг множество рекламы, которая напоминает нам, что пора готовиться к Новому году, и это тоже оказывает определенное давление, а у некоторых вызывает раздражение. Но современный мир позволяет отпустить ситуацию, благодаря доставкам и интернет-магазинам. Даже если что-то пошло не так, не стоит ругать себя и пусть праздники пройдут так как хочется именно вам: с близкими или наедине с собой, с подарками или без.

The post Что делать, если нет праздничного настроения перед Новым годом? first appeared on Информационный портал города Шахты.