Критическая масса. 6 причин, из-за которых вы едите и не поправляетесь
Многие мечтают есть и не толстеть, но для тех, кто безуспешно пытается набрать вес, эта «суперспособность» превращается в головную боль. Почему вес стоит на месте, даже когда вы вроде бы едите достаточно?
О шести главных причинах aif.ru рассказала врач-нутрициолог Олеся Ступак.
Генетика и тип телосложения
Это та самая «конституция», с которой ничего не поделаешь. Люди-астеники от природы имеют худощавое телосложение, узкие плечи, тонкие кости и ускоренный базовый метаболизм. Их организм тратит энергию быстрее, чем среднестатистический, поэтому даже калорийная пища не откладывается в виде жира, а буквально «сгорает». Это не болезнь, но самая частая причина стойкой худобы.
2. Неосознанный дефицит калорий (вы просто недоедаете)
Самая распространенная ошибка — субъективное ощущение, что человек «много ест». На практике рацион может едва покрывать базовые энергозатраты. А если он еще и много двигается, ходит пешком, работает физически или тренируется, расход может существенно превышать поступление. Попробуйте взвешивать продукты и считать калории хотя бы неделю — результат часто оказывается неожиданным.
3. Заболевания щитовидной железы
Если метаболизм «разогнан» до патологических значений, виной тому почти всегда эндокринные нарушения. Гипертиреоз (тиреотоксикоз) заставляет щитовидную железу работать на износ, из-за чего организм сжигает калории с бешеной скоростью. Человек может есть за двоих, но при этом худеть. Сопутствующие симптомы — учащенное сердцебиение, потливость и раздражительность.
4. Проблемы с кишечником (нарушение всасывания)
Представьте, что вы съели полноценный обед, а питательные вещества прошли через организм «транзитом», не усвоившись. Так бывает при хронических заболеваниях ЖКТ — целиакии, болезни Крона, панкреатите или ферментопатии. Этот синдром называется мальабсорбция. Организм получает калории, но не может их забрать. В ту же категорию попадают и паразитарные инвазии (гельминтозы), которые буквально воруют у вас еду.
5. Хронический стресс и гормональные сбои
Кортизол — гормон стресса — коварен. При длительном нервном перенапряжении он подавляет аппетит, ухудшает перистальтику и может влиять на усвоение глюкозы. Кроме того, дефицит половых или стероидных гормонов тоже тормозит набор мышечной массы. Если вы живете в состоянии «нервного тика», это прямой путь к дефициту веса.
6. Серьезные соматические заболевания
Резкая потеря веса без видимых причин может быть симптомом онкологических процессов, туберкулеза, хронических инфекций или сахарного диабета 1-го типа. В этих случаях организм переходит в режим повышенного энергопотребления, борясь с болезнью. Если вы заметили, что худеете стремительно и беспричинно, — медлить нельзя, нужна срочная диагностика.
Что делать?
Если у вас нет проблем со здоровьем, попробуйте начать с малого: ведите дневник питания, нормализуйте сон и снизьте уровень стресса. Если же простые методы не помогают в течение 1-2 месяцев, обратитесь к терапевту. Он направит к эндокринологу, гастроэнтерологу или диетологу, чтобы найти истинную причину. Худоба — это не так уж и плохо, но сначала стоит убедиться, что за ней не стоит нечто более серьезное.