Психолог Ревдинской городской больницы рассказала, как снизить тревогу и стресс

В нашей жизни всегда присутствуют факторы стресса, а в последние годы их стало еще больше (пандемия коронавируса, мировые события). Поддержка сейчас нужна всем, в особенности представителям старшего поколения, которые наиболее подвержены тревоге и волнениям. Специально к Всемирному дню психического здоровья психолог и социальный педагог Ревдинской городской больницы Роза Каюмова рассказывает, как помочь себе и близким справиться с беспокойством.

Если у вас приступ тревоги

Первое, что нужно сделать, — озвучить свои мысли и чувства, постараться понять, с чем они связаны, какие события их вызвали. Проговорите опасения вслух, обсудите с близкими или запишите свои переживания на бумаге. Проследите, как эмоции выражаются в физическом плане. Вспомните, когда и где вы чувствовали себя спокойным и сильным. «Поймайте» эти ощущения, примерьте на себя этот образ.