Раскрыта «золотая формула» похудения
О простом правиле быстрого похудения рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Об этом пишет РИА Новости.
Секрет заключается в так называемой формуле поддерживающей калорийности. Формулы выглядит следующим образом: свой вес надо умножить на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни он равен 28. Если человек проходит по 10 тысяч шагов в сутки и два-три раза в неделю занимается спортом, то коэффициент равен 31, при тренировках пять дней в неделю и более – 33.
Далее из полученной цифры вычитается 10-15% – 200-300 ккал.
«… примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», – рассказала Павлова.
Полученное число — то количество килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес. Для эффективного похудения эксперт рекомендовала пить больше теплой воды.