Действенные методы избавления от стресса

Продолжительное стрессовое состояние способно привести человека к стойкой апатии или затяжной депрессии, вспышкам агрессии и озлобленности на окружающих его людей. Поэтому от него надо избавлять разными методами как можно быстрее.

Стресс – явление нередкое для людей, живущих в больших городах в условиях динамичной жизни.Психологи также подвержены приступам стресса, меланхолии и депрессии. Для решения этих проблем у них есть несколько действенных способов, которыми рекомендуют пользоваться и другим людям.Записывать любые мысли, которые приходят в головуАвтор этой методики клинический психолог. Суть ее заключается в том, чтобы снять стресс, записывая собственные мысли по поводу окружающего мира, контактов с людьми, рабочих идей. Это творческий процесс, который позволяет отвлечься от проблем и забот, голова становится чистой и ясной, и проблема стресса исчезает.Приготовление блюда с педантичным подходом к процессуНекоторыми психологами или психотерапевтами практикуется нестандартный способ избавления от стресса – приготовление нового блюда из полезных и качественных продуктов. Сюда входит не только сам процесс готовки, но и хождение по магазинам, внимательный выбор покупаемых ингредиентов, аккуратная их подготовка и медленное поглощение приготовленной пищи.Напряжение всех мышц лицаЕще в 1920 году был разработан действенный метод – прогрессивная мышечная система релаксации. Она заключается в чередующихся принципах напряжения и расслабления по 10 и 20 секунд соответственно. Данная методика включает около 200 упражнений. Для достижения постановленной цели достаточно выбрать 15-20 из них для ежедневного использования до полного исчезновения стрессовой ситуации.Правильная реакция на происходящие события и поведение окружающих людейМожно не только бороться с последствиями стресса, но и попытаться избежать его. Для этого можно взять за правило, в случае возникновения стрессовой ситуации, внушать себе, что изменить ситуацию невозможно, но можно изменить свое к ней отношение. Спокойное или позитивное отношение позволяет не погрузиться в стрессовую ситуацию, рассматривать произошедшее, как получение опыта.Выбросить из головы лишние мыслиДля прекращения потока негативных мыслей можно использовать простое и действенное упражнение: хлопнуть в ладоши и громко проговорить фразу: «Стоп! Я подумаю об этом потом!». Или завести некий раздражитель, например, резинку на запястье, который будет помогать переключить сознание.Свободное время для хоббиЭто может быть любой временной промежуток в течение дня, когда можно посвятить себя любимому, новому или интересному занятию: почитать книгу, нарисовать картину, вышить картину. Как правило, на них редко находится время в повседневной суете.Стимулирование нервных окончаний парасимпатической системыЭтот действенный метод был создан терапевтом на основе данных по физиогномике. Как известно, если провести кончиками пальцев по губам, то это вызовет стимуляцию нервов и поможет успокоиться.Помимо необычных методов, можно использовать и классические варианты избавления от стресса, если они способны помочь в данном случае.Главным принципом для любого способа является абстрагирование от источника волнений. Необходимо с головой погрузиться в другое занятие, чтобы на время забыть о существующей проблеме.