Как правильно питаться, зная минимум

Сейчас много говорят о правильном питании. Мучая себя диетами, люди часто вредят своему организму. Правильное питание – это совсем ни то, что подразумевает любая из диет. Это простые правила, которые помогают человеку оставаться здоровым, бодрым и жизнерадостным.

 Правильные продуктыСовременные магазины изобилует таким количеством продуктов, что очень трудно удержаться, чтобы не купить какую-нибудь вредную «вкусняшку». Но, если человек заботится о себе и думает о правильном питании, то он, прежде чем купить, обязательно прочтет, что входит в состав этой «вкуснятины». Возможно, это сможет его остановить. Говоря о правильном питании, надо помнить о правильных продуктах, которые должны быть в рационе каждого, кто его придерживается.Список этих продуктов не бесконечен, и его легко запомнить. К нему относятся: злаки – каши из них, бобовые, многие овощи, которые дают стимул работе кишечника, богатые витаминами ягоды. В этот список входят молочные продукты, мясо, рыба. Также зеленый чай, различные соки собственного приготовления, смузи. Сюда же относятся орехи.Надо помнить, что правильное питание – это не просто перечень тех продуктов, которые даны выше, и которые должен употреблять ежедневно каждый человек - это комплекс этих продуктов. Благодаря ему, организм должен не только насыщаться. Он должен, в первую очередь, укреплять иммунитет и весь организм в целом.Неправильные продуктыПомня о полезных продуктах, не следует забывать и про то, что не является полезным. Многое из того, что мы едим, вообще нежелательно употреблять в пищу или хотя бы следует ограничить. К таким продуктам относятся, широко применяемые сейчас, различные полуфабрикаты. Бесспорно, что проще и быстрее приготовить суп, кашу быстрого приготовления. Но вспомните про совет - смотреть в состав. Может быть, вы передумаете?Следует избегать жареных продуктов. Особенно если они жарятся во фритюре. К нежелательным продуктам относятся гамбургеры, ход-доги, различные соленья, мучные изделия и даже шоколад.Категорический запрет на газированные напитки. Напитки, которые содержат кофеин и алкоголь. К числу нежелательных продуктов относятся и пакетированные соки - в них большое количество сахара.Правильное питаниеПеречень всех продуктов условен. Все зависит и от того, сколько надо есть и как. Говоря о пользе продукта, не значит, что его можно употреблять без меры по 5 раз в день. Надо знать элементарные правила правильного питания.Правила питанияУпотребляя правильную пищу, надо есть часто (4-7 раз), но очень мало.Желательно считать калории и знать свою норму.Пить как можно больше воды, но и не злоупотреблять ею.Пища должна быть сбалансирована.Правила простые, но надо помнить о них. Следуя им, можно выбросить из головы утверждение, что есть после 6 вечера вредно. Кушать надо и можно, если помнить о перечне полезных и вредных продуктов. Ну, а если уж вам очень сильно захотелось съесть какую-нибудь вредную вкуснятину, то съешьте ее в начале дня.