The Healthy: Американка раскрыла секрет укрепления здоровья в 90 лет

90-летняя американка Салли Скотт делится секретом борьбы со стрессом и улучшения настроения: 80 лет плавания по особой методике. Исследования Стэнфорда подтверждают, что дыхательные практики повышают настроение и снижают стресс.

90-летняя гражданка США, Салли Скотт, раскрыла неожиданный способ, который способствует снижению стресса, улучшению настроения и поддержанию здоровья. Ее простой совет был опубликован в издании The Healthy.

Согласно словам Скотт, вот уже более 80 лет она посещает бассейн. Именно там она освоила особую технику, помогающую ей дольше задерживать дыхание под водой. Как объяснила сама плавчиха, она практиковала задержку вдохов и выдохов на несколько секунд. Скотт отметила, что подобная практика не только позволяла ей быстрее преодолевать дистанции, но и благоприятно сказывалась на ее общем самочувствии, а также приподнимала настроение.

Для пояснения этого феномена, в статье приведены результаты исследования из Стэнфордского университета. Согласно исследованию, всего лишь пять минут дыхательных практик ежедневно улучшали настроение и снижали стресс более эффективно, чем медитация. Также в статье уточняется, что для извлечения выгоды из этих упражнений нужно в течение пяти минут выполнять вдох и выдох каждые четыре секунды: вдох, задержка, выдох, задержка, затем снова вдох.

Ранее нейрохирург Бетси Гранч сообщил, что подъем по лестнице способствует восстановлению костной ткани. Это упражнение особенно рекомендуется для женщин старше 40 лет.