3 вкусных и простых рецепта с кедровым орехом: максимум пользы и вкуса
Кедровый орех — один из главных гастрономических символов Сибири и гордость Томской области. В южных районах региона уже можно собирать шишки. Небольшие по размеру, но невероятно питательные ядра ценят за нежный сливочный вкус и богатый состав: в них много белка, полезных жиров, витаминов группы B, витамина E и минералов. Мы подготовили три рецепта, которые помогут раскрыть вкус кедрового ореха в разных блюдах: от салата до десерта.
Салат с кедровыми орехами, рукколой и запеченной свеклой
Фото: YandexGPT
Ингредиенты:
свекла — 2 шт. (средние);
руккола — 100 г;
кедровые орехи — 30 г;
козий сыр (или фета) — 50–70 г;
оливковое масло — 2 ст. л.;
бальзамический уксус — 1 ч. л.;
соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
1. Свеклу заверните в фольгу и запекайте в духовке при 180 °C примерно 40–60 минут (до мягкости). Остудите и нарежьте кубиками.2. Рукколу выложите на тарелку, сверху разложите свеклу.3. Кедровые орехи слегка подсушите на сухой сковороде 2–3 минуты — так они станут ароматнее.4. Добавьте кусочки сыра, посыпьте орехами.5. Смешайте масло, уксус, соль и перец, полейте салат.
Такой салат отлично подойдет для легкого ужина или праздничного стола. Сочетание сладковатой свеклы, пряной рукколы, солоноватого сыра и нежных орехов дает яркий, сбалансированный вкус.
Паста с песто из кедровых орехов и базилика
Фото: YandexGPT
Ингредиенты:
спагетти или любая другая паста — 250 г;
базилик свежий — 30–40 г (пучок);
кедровые орехи — 40 г;
пармезан (или другой твердый сыр) — 30–40 г;
чеснок — 1 зубчик;
оливковое масло — 3–4 ст. л.;
соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
1. В чашу блендера положите базилик, кедровые орехи, чеснок и сыр. Измельчите до однородной массы, постепенно добавляя масло.2. Посолите и поперчите песто по вкусу. При желании можно добавить щепотку лимонного сока для свежести.3. Отварите пасту до состояния аль денте согласно инструкции на упаковке.4. Смешайте готовую пасту с песто, при необходимости добавьте немного воды от варки пасты, чтобы соус лучше распределился.
Подавайте, посыпав сверху дополнительной горстью кедровых орехов.Песто с кедровыми орехами получается более нежным и сливочным по сравнению с классическим вариантом на основе кедровых или грецких орехов. Это отличный способ разнообразить привычную пасту.
Кедровый десерт с медом и сухофруктами
Фото: YandexGPT
Ингредиенты:
кедровые орехи — 50 г;
мед — 2–3 ст. л.;
курага — 5–6 шт.;
изюм — 30 г;
грецкий орех (по желанию) — 20 г;
щепотка корицы.
Приготовление:
1. Курагу нарежьте небольшими кусочками, изюм промойте и обсушите.2. На сухой сковороде слегка прогрейте кедровые и грецкие орехи — это усилит их аромат.3. В миске смешайте все ингредиенты, добавьте корицу и заправьте медом.4. Дайте настояться 10–15 минут — сухофрукты станут мягче, а вкусы лучше соединятся.5. Подавайте как самостоятельный десерт, топпинг к творогу или йогурту либо как начинку для блинчиков.
Этот десерт не требует выпечки, готовится за 15 минут и получается очень питательным — отличный вариант для завтрака или перекуса.
Источник: "Вести-Томск"