Как вести «границу-журнал» для самоанализа

Когда знаете про границы всё, но всё равно снова говорите да Вы прочитали десятки статей про границы. Выучили теорию. Понимаете, что имеете право отказать . Но в моменте снова соглашаетесь на то, чего не хотите. Потом злитесь на себя: Опять! Почему я не могу просто сказать нет? Проблема в том, что границы это не теория. Это навык, который тренируется практикой. А практика требует осознанности: когда нарушаю? С кем? Почему? Что чувствую? Какой паттерн повторяется? Без системы отслеживания вы движетесь вслепую. Наступаете на одни и те же грабли, не понимая, что это одни и те же грабли. Нужен инструмент, который превратит хаотичные опять не смогла в чёткую карту ваших слабых зон. Это инструмент граница-журнал. Не обычный дневник, а структурированная система самоанализа границ. Что такое граница-журнал и зачем он нужен Граница-журнал это специальный дневник, где вы фиксируете каждую ситуацию нарушения или защиты границ. Не эмоциональные излияния, а конкретные записи по структуре. Зачем это ...