Психолог Пакки: важно проанализировать свои эмоции и вычислить токсичный паттерн

Многие люди снова и снова оказываются в схожих жизненных обстоятельствах. Меняются партнеры, профессии, города и социальные роли, однако жизнь приводит к одним и тем же проживаемым сценариям.

Дело в том, что подсознание реагирует на наш опыт не через логические конструкции, а через телесные реакции и бессознательные решения, принятые в моменты высокой значимости.

Если в раннем возрасте, в системе семьи или в травматическом опыте закрепляется вывод о том, что близость связана с болью, самовыражение с отвержением, успех с опасностью, подсознание выстраивает соответствующую стратегию, которая затем воспроизводится автоматически уже во взрослой жизни.

Имеют место и родовые сценарии, в которых повторяются: одиночество женщин, внезапные потери мужчин, невозможность удерживать успех, хронические конфликты или жертвенные модели поведения.

Профессиональная работа со специалистом через расстановки, регрессию и выявление подсознательных программ позволяет определить и изменить существующие сценарии.

Однако на первых порах можно воспользоваться приемами самопомощи. Они могут оказать значительное влияние на изменение жизни.

Вот несколько из них:

«Кажется, я это уже где-то видел»

Первый шаг — сопоставить похожие жизненные события, а также судьбы родственников и предков, имеющих отношение к вашей проблеме. В том числе заметить повторение таких сценариев в определенном возрасте или через одинаковый промежуток времени. Это поможет увидеть цикличность;

Наблюдение за своими эмоциями без всякой оценки

Проанализируйте, какие чувства возникают у вас чаще всего, в какие моменты появляется ощущение безысходности или знакомого напряжения и какие мысли звучат как внутренний фон. Со временем вы начнете видеть свои привычные реакции;

Выявление бессознательных решений

За каждым устойчивым сценарием стоит одно или несколько решений, принятых в прошлом в условиях ограниченного выбора. Попробуйте проанализировать, какие фразы вы употребляете чаще всего в трудные моменты. Обычно они начинаются со слов «я должен…», «мне нельзя…», «со мной всегда так», «иначе меня не будут…».

Попытайтесь почувствовать, в каком возрасте или в каком жизненном контексте они могли возникнуть. Даже частичное осознание источника такого решения ослабляет его влияние;

Разделение прошлого и настоящего опыта

Одной из причин повторения сценариев является неосознанное смешение прошлого опыта с текущей реальностью. Подсознание реагирует на настоящее так, будто опасность или дефицит все еще актуальны.

Попробуйте регулярно возвращать себя в настоящий момент через простые вопросы: сколько мне сейчас лет, где я нахожусь, какие ресурсы у меня есть сегодня, которые были недоступны раньше. Это помогает психике обновить ориентиры и перестать использовать устаревшие стратегии защиты.

Постепенно вы заметите, что ситуации, которые раньше вызывали сильное напряжение, больше не захватывают полностью, снижается тяга к повторению знакомых, но разрушительных сюжетов, а в сложных обстоятельствах ощущается опора внутри себя и появляется осознанный выбор реагирования.

Эти сдвиги происходят не за счет усилия, а благодаря тому, что подсознание больше не воспроизводит устаревшие стратегии.

Даже небольшие шаги в сторону осознанности способны запустить глубокие изменения, особенно если делать это регулярно и с уважением к собственному внутреннему опыту.

Автор публикации: психолог, специалист по работе с подсознанием, автор и ведущая тренингов по развитию осознанности и изменению жизни, член Ассоциации НАСМП Анна Пакки