Эксперты рассказали о влиянии продолжительности светового дня на здоровье

Солнечный свет влияет на выработку серотонина, уровень витамина D и на многое другое.

Учёные рассказали о связи солнечного света со здоровьем. Об этом пишет издание «РБК Тренды».

Так, солнечный свет способствует выработке серотонина – гормона, повышающего настроение и помогающего концентрироваться. А короткий световой день (обычно зимой) может приводить к зимней депрессии.

Витамин D помогает в усвоении кальция и фосфора, поддерживает здоровье зубов и дёсен, повышает устойчивость к вирусным заболеваниям. Причём это единственный витамин, который тело вырабатывает самостоятельно, и данный процесс связан с количеством солнечного света. Поэтому у живущих в местах с длинной зимой отмечается дефицит витамина D.

Чем световой день длиннее, тем лучше происходит усвоение пищи, больше повышается активность гормонов щитовидной железы, отвечающих за выработку энергии.

Также, по мнению исследователей, долгий световой день и солнечный свет снижают риск развития рака кишечника, яичников, поджелудочной железы, простаты.

Рекомендованы ежедневные солнечные ванны: для людей со светлой кожей по 10-15 минут, с более тёмной – 25-40 минут. А чтобы избежать ожогов, следует пользоваться солнцезащитными кремами.

Время принимать такие ванны есть не у всех, но можно чаще ходить пешком, тренироваться на воздухе, гулять. Причём рекомендуется не ограничиваться только летом: хотя в холодное время года активность ультрафиолетовых лучей ниже, они всё равно оказывают воздействие на кожу.