160*600

Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


Загрузка...

Низкоуглеводная диета действительно может навредить, если совершать эти ошибки!

Низкоуглеводная диета вполне может быть эффективной для похудения, так как она сокращает количество быстрых углеводов в организме, которые больше всего влияют на прибавку в весе. Однако подобные диеты могут нанести вред организму, если подход к питанию будет несбалансированным. Некоторые ошибки могут сделать так, что вред от низкоуглеводной диеты будет значительно большим, чем польза. О том, каких ошибок нельзя допускать на низкоуглеводной диете, расскажем далее!

Топ-8 ошибок тех, кто сидит на низкоуглеводных диетах

Если вы придерживаетесь кето-диеты или другого подобного рациона питания, где сокращено количество углеводов, обязательно прислушивайтесь к своему телу и соблюдайте определенные правила подобных диет. Если допускать следующие ошибки, можно столкнуться с нарушениями метаболизма, бессонницей и РПП:

● Мало жиров. Сокращать количество углеводов на такой диете можно, а вот рекомендуемое количество жиров - нет. Ненасыщенные жиры очень важны для организма, так как участвуют в синтезе и переработке витаминов. Также жиры являются альтернативным источником энергии и заменяют углеводы. Если вы откажитесь от углеводов и жиров, то организм начнет накапливать все калории в попытке защититься от истощения.

● Однообразное меню. Если вы постоянно будете питаться однообразно, то не только не сможете слишком долго продержаться на одной диете, но и получите стойкое отвращение к одним и тем же продуктам. Ищите новые и альтернативные варианты углеводным продуктам, не забывая о разнообразии рациона.

● Активные занятия спортом. В первые недели низкоуглеводной диеты организм страдает от нехватки энергии. Нужно дать телу время на адаптацию, чтобы он смог эффективно вырабатывать энергию из жиров, а не из углеводов. Нужно снизить интенсивность нагрузок и не выматывать себя активными тренировками. Лучше отдать предпочтение йоге и пешим прогулкам.

● Нездоровые жиры в рационе. Также недопустимо есть нездоровые жиры на низкоуглеводной диете. Это касается всех вредных и жирных продуктов, которые богаты на насыщенные жиры и трансжиры. Прежде всего, это бекон, масло, сливки, колбасы, копчености и сыр.

Обратите внимание: Средиземноморская диета.

Лучше оставить свой выбор на жирных сортах рыбы, орехах, семенах и молочных продуктах.

● Алкоголь. Если вы хотите укрепить здоровье и потерять лишние килограммы, лучше совсем отказаться от алкоголя. Все алкогольные напитки богаты на сахар и содержат достаточно много углеводов, негативно влияют на сон и уровень сахара в крови. Лучше исключить подобные напитки, особенно сладкие вина, ликеры и настойки.

● Голод. Продукты со сложными углеводами в виде разных круп и зерен часто составляют существенную часть повседневного меню. Замену им найти совсем непросто. Когда люди не находят здоровой альтернативы, то начинают попросту меньше есть. Из-за этого организм впадает в состояние стресса, обмен веществ нарушается, а потерянные килограммы быстро возвращаются.

● Мало овощей. Нельзя сокращать количество овощей в рационе, которые богаты на крахмал. Это спаржа, авокадо, капуста, грибы, шпинат, картофель и перец. Они содержат витамины и клетчатку, которые важны для организма. Нехватка клетчатки негативно сказывается на процессах пищеварения и повышает риски развития рака.

● Переедание. Хоть список продуктов, которые можно есть, довольно скудный, на такой диете также можно переедать и не худеть, а только поправляться. Особенно коварен сыр и разные виды орехов, так как они достаточно жирные и калорийные.

Эти ошибки действительно могут навредить организму, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты. Лучше соблюдать баланс во всем, чтобы сохранить здоровье организма.

***********************************************************

Подписывайся на наш канал! У нас ты найдешь ответы на самые популярные вопросы. Тренды, новости моды, гороскопы, все о красоте и здоровье, отношениях, любимых детях, о питание и фитнесе, отдыхе и путешествиях, стиле жизни и многом другом в разделе WOMANLOOKS.ru.

Все для тебя на WOMANLOOKS.ru

***********************************************************

Не забудь посетить наш онлайн-журнал WOMANLOOKS.ru!

***********************************************************

Тебя заинтересует:

Сбалансированный осенний рацион — это легко! Что есть осенью, чтобы никогда не столкнуться с авитаминозом

Лучшая диета долгожителей: что добавить в рацион, чтобы сделать организм здоровее и крепче

Хотите получить плоский живот без тренировок? Добавьте в свой рацион эти полезные продукты!

#диета #рацион #правильноепитание #здоровоепитание #здоровье #похудение

Больше интересных статей здесь: Диета.

Источник статьи: Низкоуглеводная диета действительно может навредить, если совершать эти ошибки!.

 

Комментарии

Комментарии для сайта Cackle

Читайте на 123ru.net



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




m123n 8 off
m123n 9 off

Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа



Загрузка...






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Москве — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире

Linxdatacenter помогает G-Core Labs развивать CDN-сеть и экосистему продуктов





Путин в России и мире

Путин заявил, что грязь в городах обостряет социальную проблему качества жизни


Лукашенко в Беларуси и мире

Как больно по Латвии ударят объявленные вчера санкции Лукашенко?




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире

Публикация Зеленского в Instagram после встречи Путина и Байдена разозлила украинцев


Навальный в России и мире

Пнувшему на митинге автомобиль с номерами AMP юному тиктокеру назначили более 2,5 лет колонии



Здоровье в России и мире


Другие проекты от 123ru.net


«Россети ФСК ЕЭС» обновила изоляцию на энергообъектах Республики Коми и Архангельской области



Мода

XII Московская международная выставка «Искусство куклы» пройдёт 10–12 декабря




Українські новини

Ідеальний світ Путіна дуже легко зруйнувати



Новости 24 часа

Участники БРИКС готовы помочь ЮАР изучить омикрон-штамм коронавируса



Game News

Nexon is making a Warhammer: Age of Sigmar game



Данные об эффективности «ЭпиВакКороны» против штамма «Омикрон» станут доступны в январе



News Every Day

C-RAN Market to Witness Comprehensive Growth by 2026



Блоги

РУДН запускает Магистерскую программу «Создание и разработка лекарственных препаратов»



Американист Ордуханян объяснил, почему Байден испугался прийти на встречу с Путиным один



Баста

Российский рэпер Баста собрался выступить в Киеве и Харькове на следующей неделе



Московский дворец пионеров приглашает на обучение радио- и тележурналистике



Кубок Дэвиса

Россия — это теннис: наша сборная спустя 15 лет выиграла Кубок Дэвиса!



Маркировка замедлила рост цен на молочную продукцию в ноябре



2021

Грозит карантин школам РФ с 16 декабря 2021 года или нет



Лукашенко, Крым и Украина — конец многовекторности?







В Москве восьмимесячный доберман, по словам хозяйки, погиб от удара током на территории ЖК




Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Моргенштерн

Названа дата возвращения Моргенштерна в Москву



Адвокат допустил повторный процесс после решения Верховного суда по делу Тихонова и Хасис

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net


Спонсоры 123ru.net