Ученные установили, как витамины A, B, C, D снижают риск заболевания раком

Обеспечение организма всеми важными витаминами может помочь увеличить продолжительность жизни и предотвратить проблемы со здоровьем. Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 79000 человек, средний возраст участников составил 68 лет. Исследование показало, что те, кому вместо плацебо давали таблетки витамина D, имели на 13% меньше шансов заболеть раком и умереть от него. Чтобы организм хорошо работал и смог защищаться от серьезных заболеваний, необходимо поддерживать содержание всех витаминов в организме. Недостаток одного витамина не убьет, но зачастую в организме отсутствует большее количество необходимых веществ. Витамин С играет важную роль в организме. В частности он необходим, чтобы поддерживать работу сердца и легких, повышать иммунитет, сохранять вены и артерии, поддерживать энергетический тонус. Также помогает справиться с гриппом и пневмонией. Получить витамин С можно из всех красочных овощей и фруктов, например: апельсин, грейпфрут, лимон, киви, сладкий перец и др. Витамины группы B способствуют производству энергии, поддерживают здоровье мозга, влияют на концентрацию внимания. Также они важны для здоровья печени и уберегают её от развития цирроза и гепатита. Низкий уровень энергии является одной из причин, по которой люди становятся менее активными и быстрее стареют, витамины группы B предотвращают это. Практически все витамины группы B содержатся в бобовых, орехах, семенах, рисе, макаронных изделиях, хлебе и др., но витамин B12 можно найти только в мясе, рыбе и яйцах. Витамин E является важным антиоксидантом и способствует здоровью кожи. Этот витамин полезно сказывается на сердечно сосудистой системе и здоровье глаз. Противовоспалительные свойства витамина могут предотвратить риск инсульта. Он содержится в орехах, авокадо, масле и семенах. Витамин К помогает сохранять кровь здоровой, предотвращает образование тромбов, а также этот витамин очень важен для костей. Он никогда не бывает в дефиците, его можно найти в зеленых овощах, тофу и в яйцах. Витамин А важен для иммунной системы, а также для здоровой пищеварительной системы. Получить витамин можно употребляя такие продукты, как яичный желток, молочные продукты, печень, рыба и сливочное масло. Витамин D необходим для тысячи различных процессов. Он помогает повысить иммунитет, поддерживать здоровье сердца, костей и даже психическое здоровье. Употребляя витамин в достаточном количестве, можно предотвратить диабет и остеопороз. Витамин D главным образом можно получить от солнца, а также добавляя в рацион специальные продукты, такие как рыба, яичный желток, грибы.