Нужны ли зареченцам 10 тысяч шагов?
Зареченские тренеры и врачи рассказывают, какие физнагрузки нужны для здоровья.
«Чтобы сохранить здоровье и привести в порядок фигуру, нужно проходить 10 тысяч шагов в день» – эту рекомендацию хотя бы раз слышал каждый.
Многие ей следуют и даже считают шаги с помощью специальных гаджетов.
Но недавно в Интернете появились сообщения, что для здоровья нужно гораздо меньше ежедневной активности – около 20 минут.
А 10 тысяч шагов – это всего лишь рекламный ход, дошедший до нас с Олимпиады-64.
Сколько нужно двигаться, узнало «Заречье сегодня».
Терапевты отмечают: из-за малоподвижного образа жизни у молодежи стали чаще диагностировать некоторые хронические заболевания, которые раньше встречались только у пожилых людей.
«Многие зареченцы не замечают, как становятся подвержены так называемому «синдрому трех стульев»: сидя едут на работу, сидя работают, сидя возвращаются домой», – добавляет инструктор фитнес-клуба Людмила Клюжина.
#SIMILAR#
Такая гиподинамия, то есть минимальная подвижность, опасна для здоровья и, конечно, для фигуры.
А 8 – 10 тысяч шагов в сутки или 40 минут непрерывной тренировки ежедневно, напротив, заставляют работать сердце, насыщают кровь кислородом.
Зареченский тренер по бегу Дмитрий Пименов добавляет: еще лучше, когда эти тысячи шагов сделаны во время бега или скандинавской ходьбы.
«Не нужно забывать и про 8-часовой сон, полноценный завтрак, полезные перекусы и утреннюю зарядку», – напоминает Дмитрий.
Даже умеренная активность и правильный образ жизни, по мнению тренеров, действительно помогут привести фигуру в порядок и сохранить здоровье.
«Может, мнение про 10 тысяч шагов действительно миф или рекламный ход, но вместе с дополнительными тренировками и правильным питанием это помогло мне сбросить около 20 килограммов за полгода», – отмечает зареченка Оксана Туманова.