Когда светит солнце, работа подождет
Даже в саду солнце — хороший слуга, но плохой хозяин. В первом случае это приносит пользу растениям, деревьям, их плодам, вашему здоровью и коже. Во втором случае это вредит саду, вашей коже и вашему здоровью.
Целесообразно планировать работу в саду не в то время, когда солнце наиболее ярко. Утро, полдень, день, вечер. Даже во время обеда можно находиться в саду, но так же, как в часы наиболее интенсивного солнечного света не стригут газон и не поливают цветы, не рекомендуется заниматься и другими садовыми работами. Гораздо лучше будет отдохнуть в тени на террасе.
Напиток на здоровье
Работая в саду, мы легко можем забыть выпить жидкости. По-прежнему пропалывайте это, закапывайте это, распространяйте это. Человек часто даже не замечает, что прошли часы, а он так и не выпил. Однако гидратация жизненно важна. Недостаток жидкости угрожает функционированию всего организма и может стать причиной коллапса. Брать с собой в сад бутылку воды и регулярно пить из нее — хорошая привычка, которую следует выработать ради своего здоровья.
Тут два часа, там три – и у тебя тепловой удар.
Шляпа, кепка или другой головной убор также должны быть частью работы в саду. Особенно, если солнце уже светит как следует. Вероятность обгореть в саду так же высока, как и у воды. Знаете ли вы, что перегрев тела до теплового удара может возникнуть и тогда, когда мы неоднократно, хотя и с перерывами, подвергаемся воздействию интенсивного солнечного света? Было два часа пятницы, три часа субботы, два часа дня воскресенья, и человек уже чувствует слабость, кружится голова, озноб, жар, рвота. Солнечный удар словно пришит! Ничто не помогает, кроме как лежать с холодными компрессами на лоб и запястья, хорошо прикрываться, медленно восполнять жидкость и отдыхать. Сон тоже подойдет. Если проблемы не утихают даже через несколько часов, вам обязательно следует обратиться за медицинской помощью.
В новейших соляриях появился новый фильтр
Перед началом летних работ в саду обязательно нанесите солнцезащитный крем с достаточным УФ-фильтром. Аргументы о том, что вы находитесь не на море, а дома в саду, или что достаточно низкого фактора, могут привести к серьезной проблеме – ожогу кожи или даже к развитию рака кожи, когда УФ-излучение возбуждает клетки. в родимом пятне. Солнцезащитные кремы последнего поколения имеют так называемый фильтр SanCat MTA, который также подходит для чувствительной кожи и обеспечивает более эффективную и длительную защиту от UVA и UVB-излучения, чем кремы без этого фильтра. «Фильтр SunCat MTA был создан с использованием специальной технологии инкапсуляции для создания более высокой степени защиты кожи, чем мы знали до сих пор, с пролонгированным, но постоянным эффектом и значением SPF», — подтвердила Катарина Щасна, лабораторный диагност Pharma MKL.
Поможем коже еще больше
Если солнцезащитный крем также содержит гиалуроновую кислоту, ваша кожа будет в полной безопасности при работе в саду. «Основная роль гиалуроновой кислоты заключается в регулировании количества воды между клетками кожи и замши. Однако он также обладает исключительной способностью связывать воду, которую кожа очень быстро теряет под воздействием солнца. Наружное применение гиалуроновой кислоты создает на коже тонкую защитную пленку, которая предотвращает быстрое испарение воды с кожи во время принятия солнечных ванн», — объясняет Катарина Щасна.
Это требует смены позиции
В течение сезона амбулатории ортопедов и хирургов полны пациентов, у которых возникли проблемы только из-за работы в саду. Относительно немногого достаточно, чтобы предотвратить проблемы. Не будьте жесткими в одном положении (например, в наклоне вперед), а меняйте положения. Каждые полчаса делайте небольшой перерыв, чтобы расслабить наиболее напряженные мышцы. А если во время работы в саду вы пользуетесь инструментами (мотыгой, лопатой, ножницами и т. д.), во время перерыва полностью расслабьтесь и тренируйте ладони, запястья и все плечи. Это хорошая профилактика проблем с запястным каналом. Потому что работа в саду должна быть прежде всего радостью, а не болью.