Может ли у худых женщин быть много жира?

Многие внешне худые женщины имеют значительное количество жира под кожей или вокруг внутренних органов. В основном это связано с их нездоровым образом жизни. В этих случаях количество жировой ткани значительно больше мышечной.

В большинстве случаев более худые женщины и мужчины считаются более здоровыми. Однако люди с большим количеством жира и меньшей мышечной массой, независимо от того, находится ли их индекс массы тела (ИМТ) в пределах нормы или даже ниже нормы, имеют более высокий риск развития проблем со здоровьем. Некоторые из них — резистентность к инсулину, повышенный уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Помимо генетической предрасположенности, существуют и другие причины, приводящие к накоплению лишнего жира. Это может произойти в результате чрезмерного кардио, резкого снижения калорий в рационе, очень быстрой потери веса, неправильного питания, наличия диабета 2 типа или гипотиреоза.

В целом наличие жировых отложений не является серьезной проблемой, если они преимущественно расположены под кожей и приводят к более округлому виду тела. У женщин с большим количеством жира, но выглядящих очень худыми, жировая ткань часто накапливается вокруг внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа, сердце и легкие. В результате эти жизненно важные органы не могут нормально выполнять свои функции, что может привести к летальному исходу.

Общее состояние можно улучшить умеренным изменением образа жизни. Важно не худеть резко и соблюдать сбалансированную диету без периодов голодания.

Эксперты рекомендуют свести к минимуму количество простых углеводов и сосредоточиться на получении большей части углеводов из цельного зерна, фруктов и овощей. Важно включать в рацион много белка.

Сладкие или высококалорийные напитки – газированные напитки, алкоголь и соки – следует свести к минимуму, равно как и потребление продуктов с добавлением сахара, сладостей, подслащенных круп и конфет.

Помимо неправильного питания и отсутствия достаточной физической активности, плохой сон и высокий уровень стресса также могут привести к увеличению накопления жира вокруг внутренних органов.

Источники: