Здоровый сон, правильный отпуск и… никакой депрессии
5 вопросов о том, как сохранить психическое здоровье Какие основные психологические проблемы подстерегают жителей мегаполиса? На вопросы «Юго-Восточного курьера» о психическом здоровье москвичей ответил главный психиатр Минздрава РФ Зураб Кекелидзе. Какие страхи мучают сегодня жителей больших городов? Пробкофобия, например, — москвичи боятся, что они не смогут выйти из машины в «пробке», и, если им станет плохо, никто не поможет. Есть боязнь ездить в метро, боязнь больших магазинов (впрочем, иногда она сочетается с шопоголизмом). Если вы чувствуете, что у вас появился хоть какой-то навязчивый страх, надо сразу обращаться к психиатру. Бояться, что поставят на учет, не надо: обратившихся с подобными проблемами на учет не ставят. Психолог не имеет права назначать никакие медикаменты, а они, чаще всего, нужны. Другой вопрос, что фобии у нас за болезнь никто не считает. А ведь любое нервное расстройство, если в острой стадии его не лечат четыре дня, переходит в посттравматическое стрессовое расстройство: страхи и тревоги становятся постоянными, в худшем случае могут довести до суицида. Правда ли, что жителей столицы вот-вот накроет зимняя депрессия? Нет, зимней депрессии в Москве не бывает. Она наступает лишь в тех местах, где зимой очень мало света – в Норильске, Мурманске и даже в Санкт-Петербурге. Организм перестает вырабатывать серотонин – «гормон радости», и люди становятся раздражительными. В Москве нет такого недостатка света. К тому же столица так освещена по ночам, что иногда это даже мешает спать. Чем депрессия отличается от плохого настроения? При депрессии отсутствует воля. Человек не «не хочет» чего-то делать, а не может. Ему говорят: «Кончай придуриваться, иди на работу, делай что-нибудь, развлекись!» А он не может этого сделать… По прогнозу ВОЗ, в ближайшие 5 лет в мире депрессия станет вторым по распространенности заболеванием после сердечнососудистых. Кстати, почти половина людей, обращающихся к врачам по любым другим поводам, имеют и психические проблемы тоже. Поэтому сейчас очень важно, чтобы в каждой поликлинике принимал психиатр. Как же сохранить психическое здоровье? Высыпаться и правильно проводить отпуск. Организм работает нормально, если человек 8 часов спит, 8 часов работает, и 8 – развлекается. Об этом многие забывают, потому что психика, когда ей плохо, долго о себе не заявляет, и мы издеваемся над ней, как хотим. Правильный отдых – иногда это и есть лечение. Если вы идете в отпуск летом – не меняйте климатическую зону, а в холодное время – наоборот, надо обязательно ехать туда, где тепло и много солнца. Однако чаще всего неврозы горожан связаны с тем, что человек выбрал не свою профессию и всю жизнь занимается нелюбимым делом. Поэтому прежде чем выбирать, куда пойти учиться, я бы посоветовал обратиться к психологу. Также для психического здоровья очень важно уметь подстраиваться к различным жизненным обстоятельствам. В деревне, где жизнь более размеренна, люди психически здоровее? Нет. Проводилось исследование, где сравнивали количество тяжелых психических расстройств в городе и на селе. Оказалось, что тяжелое расстройство «дебильность» намного больше распространено в деревне. Сначала мы полагали, что это связано с пищей и водой. Оказалось – нет. Просто те, кто сильнее, и не имели таких отклонений, испокон веков уезжали из деревни в города. Поскольку психические заболевания могут передаваться по наследству, хорошо было бы, чтобы перед началом супружеской жизни мужчина и женщина предоставляли друг другу подробную справку о своем здоровье. Но пока в России даже словосочетание «брачный контракт» звучит неприлично, а уж о таких справках и не заикаются…
Запись Здоровый сон, правильный отпуск и… никакой депрессии впервые появилась Юго-Восточный Курьер.