Как сохранить психологическое равновесие в условиях эпидемии коронавируса
Каждый пятый человек склонен к паническим расстройствам. Такую статистику приводит врач-психотерапевт и психиатр Виктор Гурский в разговоре с заместителем губернатора Нижегородской области Давидом Мелик-Гусейновым. Проявляется паника, когда люди оказываются в незнакомых или кризисных ситуациях. Хроническое состояние паники, вполне вероятно, может перерасти в тяжелые психические расстройства, отметил Виктор Гурский. Чтобы противостоять этому, важно уделить особенное внимание бытовым мелочам. Виктор Гурский, врач-психотерапевт, психиатр, доктор Клинической психиатрической больницы №1 Нижнего Новгорода: «То, что я рекомендую всем пациентам, которые ко мне обращаются, прежде всего, строго соблюдать распорядок дня. Если вы привыкли вставать на работу в 7 или 8 часов, то и вставать в это же время даже в выходные дни. Четко соблюдать график. Как в первом классе, написать его на листочке и повесить на холодильник: подъем - в 7 утра, зарядка, умывание, физкультура, завтрак. Зарядка - это обязательный пункт. Еда по расписанию. Не кусочничать. Чтобы вы чувствовали, что ваша жизнь упорядочена». Телевизор и компьютерные игры, по мнению психиатра, успокоиться не помогут. Легким успокоительным Виктор Гурский советует предпочесть дыхательную гимнастику. Виктор Гурский, врач-психотерапевт, психиатр, доктор Клинической психиатрической больницы №1 Нижнего Новгорода: «Я бы рекомендовал простые дыхательные техники, например, дыхание по методике «4-7-8». На счет четыре делаете вдох, на счет семь задерживаете дыхание, на восемь - медленно выдыхаете. У вас чуть-чуть повышается углекислый газ в крови и стимулируется парасимпатическая система, которая подавляет панику. Такое упражнение 10-15 минут в день поможет успокоиться». Пока количество людей желающих получить помощь в кризисной ситуации не увеличилось, отметил Виктор Гурский. Врач советует, если с паникой не удается справиться вышеупомянутыми методами, то следует обратиться к специалисту. Виктор Гурский: «Я, думаю, что кризисные события могут нас закалить и сделать сильнее». Давид Мелик-Гусейнов: «Вопрос личный. Вы боитесь?» Виктор Гурский: «Нет». Виктор Гурский: «Я читал и читаю и знаю, что у нас пока эпидемиологический порог не превышен. Реальной эпидемии нет. Мы с вами работаем на опережение. Поэтому я не боюсь». Екатерина Васильева «Время новостей».