Курс на витаминизацию

Весенний авитаминоз у детей – серьезная проблема, ведь несформировавшийся организм еще только учится адаптироваться к окружающей среде. В данном обзоре мы расскажем вам, какие витамины в первую очередь необходимы ребенку.

Витамин А
Содержит жирорастворимые соединения, такие как ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота, а также эфиры ретинола. Витамин А нужен для роста и регенерации тканей, еще он обеспечивает эластичность кожи и волос. Оказывает антиоксидантное действие и усиливает сопротивляемость организма к инфекциям. Содержится в мясе, моркови, помидорах, картофеле.

Витамин В12
Улучшает состояние центральной и периферической нервной системы, благоприятно влияет на обмен веществ. Стимулирует рост, а также снижает содержание холестерина в крови. Помогает в создании молекул ДНК, синтезе аминокислот, а также переработке жиров и углеводов. Содержится в мясе, рыбе, сыре и твороге.

Витамин С
Необходим для образования коллагена и соединительной ткани. Витамин С скрепляет сосуды, костную ткань, кожу, сухожилия, зубы. Влияет на обмен веществ. Стоит отменить, что с помощью аскорбиновой кислоты организм легко справляется со многими токсинами и ядами. Содержится в киви, клубнике, апельсинах, лимонах.

Витамин D
Нужен ребенку для нормального образования и роста костей. Витамин D регулирует обмен фосфора и кальция. Способствует нормальной работе сердца, свертыванию крови. Ускоряет выведение из организма свинца и других тяжелых металлов. Вместе с витаминами А и С предотвращает простудные заболевания. Содержится в молочных продуктах, грибах, рыбе.

Витамин E
Главный представитель группы антиоксидантов. Витамин Е увеличивает защитную силу организма, задерживает развитие сердечной недостаточности при поражении сердечных сосудов, совместно с витамином А защищает легкие от влияния загрязненного воздуха, ускоряет заживление ожогов, нормализует работу мышц. Содержится в злаках, орехах, растительных маслах.

Сбалансированное питание – основа здорового образа жизни, поэтому для ребенка составлять полноценное меню. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи и ягоды, избегайте фастфуда и газированных напитков, так как в них содержится излишнее количество жира и сахара. Эстафету родительского контроля примут на себя квалифицированные специалисты образовательных учреждений столицы, которые следят за соблюдением баланса белков, жиров и углеводов в рационе воспитанников. При приготовлении блюд комбинаты питания используют сезонные овощи и фрукты, что также благоприятно сказывается на здоровье подрастающего поколения. Комплексная забота о здоровье станет залогом разностороннего развития вашего ребенка.