Врач объяснила, почему появляется «кока-кольный» живот и чем заменить газировку
Россияне в возрасте от 20 до 35 лет пожаловались на «кока-кольные» животы. У молодых людей начал образовываться жир на животе из-за частого употребления сладкой газированной воды. Жалобы поступают как от мужчин, так и от женщин, при этом они заверяют, что не являются любителями алкоголя и фастфуда. Почему газировка провоцирует образование жира на животе и какая альтернатива сладким напиткам существует, рассказала «Вечерняя Москва».
Почему появляется «кока-кольный» живот
Как рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, газировка действительно способствует образованию жира в области живота. Процесс имеет несколько этапов:
- привыкание — газ ускоряет всасывание глюкозы в кровь, заставляя увеличить выработку инсулина, который в переизбытке превращается в жир;
- высокая калорийность и низкая насыщаемость — сахар обладает высокой калорийностью, но такая энергия насыщает ненадолго, что побуждает человека снова перекусывать, выходя за рамки нормы;
- гормональная зависимость — из-за сладкого вкуса такие напитки провоцируют выброс гормонов удовольствия. Со временем мозг начинает требовать эту подпитку постоянно.
— Все это со временем приводит к образованию жира в области живота. Когда в организме наблюдается переизбыток сахара, здоровые бактерии, отвечающие за нормальный микробиом, остаются в меньшинстве и хуже работают, что провоцирует воспалительные процессы, ухудшает кровоток и поступление кислорода в мозг, из-за чего человек чувствует постоянную слабость, — сообщила Соломатина.
Кроме того, отметила диетолог, жир в области живота воспринимается организмом как отдельный орган, что нарушает нормальную выработку гормонов.
— Страдает вся эндокринная система, потому что жировая ткань на животе усиливает выработку гормона стресса — кортизола. Вследствие этого человек хуже засыпает, плохо спит и не успевает восстановить внутренние ресурсы. Чем дольше длится это состояние, тем меньше вероятность избавиться от этого жира, потому что в состоянии стресса организм пытается его сохранить, — рассказала врач.
Как правило, в таком состоянии человек теряет интерес к жизни и не пытается изменить ситуацию.
— Из-за отсутствия энергии человек не задумывается о физической активности, у него на это нет сил. Сниженная подвижность приводит к дополнительному набору веса. Человеку перестает нравиться собственное отражение в зеркале, но при этом поход в спортзал для него тоже превращается в стресс, потому что он недоволен своим телом. Таким образом, человек попадает в замкнутый круг, из которого сложно выбраться, — предупредила диетолог.
Какие продукты есть для здоровья сердца
Какие напитки стоит выбирать
Чтобы избежать излишнего накопления жира в области живота, Соломатина рекомендовала обращать внимание на другие напитки:
- натуральные морсы из ягод содержат клетчатку, что полезно для работы ЖКТ. Однако перед покупкой очень важно проверять состав, поскольку производитель может добавлять в напитки большое количество сахара;
- комбуча — кисло-сладкий ферментированный напиток на основе чая содержит полезные бактерии и пробиотики, что благоприятно сказывается на микрофлоре кишечника. Также высокое количество антиоксидантов в составе снижает риск воспалительных процессов в организме;
- натуральный квас. Поскольку напиток получают путем естественного брожения, в нем содержатся бактерии, которые улучшают работу ЖКТ, а также он отлично утоляет жажду.
— Полезный напиток можно также сделать дома. Если купить обычную газированную воду без добавок и подсластителей, выжать сок апельсина или любого другого любимого фрукта, а затем смешать их между собой в равных пропорциях, получится альтернатива покупному лимонаду, — заключила собеседница «ВМ».
Также апельсиновый сок был признан самым полезным напитком. Исследования показали, что 500 миллилитров свежевыжатого напитка в день избавляют от воспалений, повышенного давления, проблем с сердцем и кишечником и даже помогают похудеть. Так ли это на самом деле, «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Дарьи Русаковой.