Другие новости Москвы и Московской области на этот час
|
Добавь свою новость бесплатно - здесь
Актуальные новости сегодня от ValueImpression.com


Опубликовать свою новость бесплатно - сейчас


<
>

Эндокринолог Квасова назвала три главных шага на пути к долголетию

Эндокринолог Квасова назвала три главных шага на пути к долголетию

Желание прожить насыщенную и долгую жизнь естественно для каждого из нас. Однако путь к этой мечте иногда преграждают хронические заболевания, такие как ожирение, анемия, гипертония и депрессии. Часто, помимо генетической предрасположенности, именно наш стиль жизни приводит к таким проблемам. Для улучшения здоровья необходим пересмотр некоторых привычек. Подробнее об этом &laquo;Вечерней Москве&raquo; рассказала врач-терапевт, эндокринолог &laquo;Андреевских больниц Неболит&raquo; Анастасия Квасова.

Желание прожить насыщенную и долгую жизнь естественно для каждого из нас. Однако путь к этой мечте иногда преграждают хронические заболевания, такие как ожирение, анемия, гипертония и депрессии. Часто, помимо генетической предрасположенности, именно наш стиль жизни приводит к таким проблемам. Для улучшения здоровья необходим пересмотр некоторых привычек. Подробнее об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт, эндокринолог «Андреевских больниц Неболит» Анастасия Квасова.

Шаг 1: Анализ режима дня и питания

По словам специалиста, первоначально важно взять под контроль свой дневной распорядок и пищевые привычки.

— Запишите, как много времени вы спите, как чувствуете себя утром, и соответствует ли ваше питание нормам здорового рациона. Исследования показывают, что оптимальное время для отхода ко сну — до 22:30, когда начинается активная выработка мелатонина, — отметила Квасова.

Также эндокринолог порекомендовала следить за рационом: избегать переизбытка сахара и мучных изделий, обогатить свое меню овощами, фруктами и зеленью.

Шаг 2: Регулировка питания

Кроме того, по мнению врача, важно следить за сбалансированностью питания, особенно учитывая физическую активность и возраст.

— Для молодых женщин рекомендуется калорийность в пределах 1800 ккал в день при умеренной активности. Рацион должен состоять из углеводов (50 процентов), белков (20–30 процентов) и жиров (20–30 процентов). Старший возраст и меньшая активность требуют коррекции калоража в меньшую сторону, — уточнила эндокринолог.

Что случится с организмом, если есть слишком много моркови каждый день

Шаг 3: Увеличение активности

Еще терапевт посоветовала не пренебрегать и физической активностью:

— Используйте шагомеры для контроля движения в течение дня. Начните с утренних упражнений или вечерней гимнастики. Постепенно увеличивайте продолжительность занятий, опираясь на многочисленные онлайн-ресурсы и видео тренеров.

Принятие этих мер, сфокусированных на здоровье и благополучии, станет залогом долгой и активной жизни. Профилактика заболеваний гораздо предпочтительнее их длительного лечения. Тело отблагодарит вас за заботу и внимание к его нуждам, заключила Квасова.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Рублёво-Архангельскую линию метро полностью запустят в 2029 году



Здоровье

Хеликс запускает лайт-формат сервиса Helix Express для сдачи анализов в Тамбове






Новости 24 часа

Всероссийский субботник пройдет на территории сервисного локомотивного депо «Москва-Сортировочная» 27 апреля!



Game News

Draw It Story 1.3.0



Москва

Алсу ире белән аерылышканмы?



News Every Day

'Sticking his thumb in the judge's face': Michael Cohen says $1k gag order fines are joke



Настроение

Низко пошёл, видимо к дождю



Москва

Задержание замминистра обороны – сигнал Шойгу? Политолог Марков расставил точки на i



Шарлот

Суд продлил арест певца Шарлота до 29 мая



Москва

На лечении не экономили. Как жил Ленин последние месяцы перед смертью



Елена Рыбакина

Рыбакина приблизилась к первой ракетке мира



Москва

Директор Благотворительного Фонда «Провидение» Елена Осипова стала финалистом премии «Россия - страна возможностей»



Спартак

«Спартак» поднялся на 4-е место в Мир РПЛ, обогнав «Локо», ЦСКА и «Крылья». До «Зенита» 12 очков



Симферополь

Волгодонские картингисты заняли три призовых места в Апшеронске



Москва

Директор Благотворительного Фонда «Провидение» Елена Осипова стала финалистом премии «Россия - страна возможностей»



Москва

Собянин: «Московская техническая школа» запустила новое направление обучения



Москва

Разработчик гиперконвергентной платформы vStack и «Системный софт» подписали соглашение о партнерстве



Другие популярные новости дня сегодня


123ru.net — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Москвы — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Москвы или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Москве можно самостоятельно через форму.



Новости 24/7 Все города России




Загрузка...


Топ 10 новостей последнего часа в Москве и Московской области






Персональные новости

123ru.net — ежедневник главных новостей Москвы и Московской области. 123ru.net - новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Москвы — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня - в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net - мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту - 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся "время" - наше и Ваше (у каждого - оно своё). Время - бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. . Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно - здесь.



Загрузка...

Загрузка...

Экология в Москве
Москва

Московская железная дорога присоединилась к экоакции





Путин в Москве
Москва

Шойгу рассказал о формировании Московского и Ленинградского округов


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Лукашенко ограничил выплату дивидендов гражданам недружественных стран




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

Зеленский взял Залужного в заложники? В Киеве начинается новый скандал


Навальный в Москве
Москва

Мосгорсуд оставил в СИЗО журналистку Фаворскую, обвиняемую в экстремизме за репортажи о Навальном



Здоровье в Москве


Частные объявления в Москве, в Московской области и в России






Загрузка...

Загрузка...



Раймонд Паулс

Раймонд Паулс делал заявление о романе с Аллой Пугачевой



Москва

Баскетболист ЦСКА Хэнлан назвал Москву лучшим местом для жизни

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net