Нутрициолог Дробышева: нехватка воды и белка может мешать похудению

Москва, 14 января. Недостаточное количество питьевой воды является одной из ключевых ошибок, не дающих избавиться от лишнего веса.

Для успешного похудения нужно выпивать не менее восьми стаканов питьевой воды в день. Воды выводит из организма вредные вещества, остатки продуктов жизнедеятельности, а также снижает аппетит. Однако воду нельзя заменять другими калорийными напитками. Об этом рассказала нутрициолог Анна Дробышева, передает РИА Новости.

«Недостаток жиров в рационе. Худеющие девушки очень бояться есть жиры из-за высокой калорийности. Но без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Это влечет большие проблемы со здоровьем. Важнее сократить количество углеводов, а не жиров», — добавила специалист.

Кроме того, нехватка белка тоже не дает похудеть. Белок играет главную роль в сжигании жира и построении мышечной массы. Белки должны составлять не менее 1/4 тарелки. Если завтрак обильный, то в течение дня не будет желания съесть вредной еды.

Ранее нутрициолог Анна Елькина дала советы по быстрому похудению. Для сброса набранных килограммов следует употреблять больше овощей и клетчатки. Эти продукты, как щеткой, очищают организм изнутри. Необходимо также пить чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса.