Психолог Прууки посоветовала справляться с гневом при помощи дыхания

Гнев является защитной реакцией психики, которая помогает отстаивать и защищать свои права и интересы, но лишь в случае, если научиться экологично его выражать, считает доктор теологии и психотерапевт Хели Прууки.

Москва, 28 ноября. Гнев является защитной реакцией психики, которая помогает отстаивать и защищать свои права и интересы, но лишь в случае, если научиться экологично его выражать, считает доктор теологии и психотерапевт Хели Прууки.

Злость — это абсолютно нормальное и даже нейтральное чувство, не негативное и не положительное, напоминает Прууки. Его необходимо принимать и признавать, потому что каждое признанное и выраженное чувство — это маленькая победа, которая говорит об изменении нашей культуры поведения.

«Агрессия помогает нам выбраться из состояния беспомощности и депрессии. Это необходимо для дальнейших действий», — говорит специалист.

Хотя агрессию важно уметь распознавать и принимать, в ней не стоит увязать. Способ успокоиться доступен всем — это дыхание. Когда человек начинает слушать свое дыхание, он начинает неосознанно подстраиваться под ритм собственного организма. К этому методу прибегают матери, когда прижимают ребенка к груди во время плача. Если один из нас спокоен, другой человек тоже постепенно расслабится, как бы он ни был рассержен.

Недавно психолог, писатель и предприниматель Михаил Христосенко рассказал, зачем психологи посещают своих коллег с разного рода ментальными трудностями. Дело в том, что если над психологом нет более опытного старшего специалиста, который проверяет его адекватность и корректность в работе, то такого эксперта нельзя «выпускать на линию».