Диетолог назвал необходимые зимой витамины

Витамины, которые лучше всего принимать в зимний период, назвала диетолог Елена Соломатина. Они помогут укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.

Москва, 23 января. Витамины, которые лучше всего принимать в зимний период, назвала диетолог Елена Соломатина. Они помогут укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.

Специалист порекомендовала отдавать предпочтение продуктам, которые богаты витаминами А, В, С и D. Последний подходит для всей семьи. Чтобы получать достаточно необходимых веществ, нужно включать в рацион жирную рыбу. Подойдет селедка и скумбрия. Также большое количество полезных витаминов содержится в яичном желтке и молочных продуктах, передает RT.

Витамин А помогает работе слизистых, расположенных в легких, бронхах и носоглотке. Он содержится в желтке и фруктах, которые окрашены в желтый и оранжевый цвета. Поддержать иммунитет поможет витамин С. Он активирует иммунные белки и помогает защищать организм от стресса. Полезные вещества есть в лимоне, квашеной капусте и болгарском перце. Витаминами группы B богаты мясо и цельнозерновой хлеб, рассказала Соломатина.

До этого японские ученые рассказали, что отказ от ужина может стать причиной набора лишнего веса. Специалисты проводили исследование в течение трех лет.