Психиатр назвал самое мощное средство от сезонной хандры
<strong>Врач высшей категории, психиатр, нарколог, психотерапевт Игорь Лазарев </strong>рассказал корреспонденту «Вечерней Москвы», чего не следует делать при плохом настроении.
Врач высшей категории, психиатр, нарколог, психотерапевт Игорь Лазарев рассказал корреспонденту «Вечерней Москвы», чего не следует делать при плохом настроении.
Различия между хандрой и депрессией
— Сразу же разграничим понятия «хандра» и «депрессия» Депрессия не «накатывает» — это психическое заболевание. Люди часто называют депрессией плохое настроение, но это ошибочно. При депрессии наблюдаются плохое настроение, невозможность получить удовольствие, испытать положительные эмоции, зачастую — пониженная самооценка, неадекватное самообвинение во всем, глубокий пессимизм, неспособность сосредоточиться, бессонница, отсутствие аппетита и даже мысли о суициде. Депрессию лечат профессионалы, «домашними» способами от нее не избавиться.
Врач пояснил, что в межсезонье действительно у некоторых людей падает настроение. Особенно этим перепадам подвержены люди с психическими девиациями. Один из самых влиятельных факторов, по словам психотерапевта, изменение светового дня. От продолжительности и интенсивности солнечного воздействия зависит гормональная регуляция в головном мозге. Психиатр рассказал, что осенью нередко сбиваются биоритмы, и у некоторых людей на самом деле бывают психические обострения.
— Перепады настроения бывают у всех людей. Очевидно, при плохом настроении не следует пытаться себя «развеселить» с помощью алкоголя. Он усиливает психические расстройства. В случае плохого настроения может улучшить общий психологический настрой на непродолжительное время, затем человеку становится еще хуже. Отдельно выделю зависимых людей. У них изменена биохимия мозга, они не могут получать удовольствие без «дозы». Совет в этом случае только один: визит к врачу и полноценное лечение.
Способы борьбы с сезонной хандрой
Игорь Лазарев рассказал о способах борьбы с плохим настроением. Ни в коем случае не стоит уединяться, сидеть в одиночестве и тоскливо «ковырять свои раны». Надо устроить себе небольшой праздник: купить яркую вещь, съесть что-нибудь сладкое, что даст приток глюкозы к головному мозгу. Желательно прогуляться на свежем воздухе.
Врач порекомендовал при плохом настроении общение: навестить друзей или близких, пообщаться с ними хотя бы по телефону. Если грустно, надо изменить обстановку, разнообразить свое времяпровождение.
Самое сильное средство от хандры, по мнению врача высшей категории — это поездка, дорога. Если получится уехать хотя бы на три–четыре дня в теплую солнечную страну — замечательно: настроение сразу же будет исправлено, а запас внутренних сил будет быстро восполнен.
Читайте также: Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, ухудшающие настроение