5 секретов стройности балерин
Оказывается, если соблюдать ряд важных правил, можно даже позволять себе фастфуд перед сном и не поправляться.О том, как всегда быть в форме, нам рассказала Анна Войтина, прима-балерина Санкт-Петербургского театра «Русский балет».Аня, расскажите, в чем основа стройности балерин?
Слухи о том, что балерины все время сидят на диетах, сильно преувеличены. Поддерживать идеальную форму нам помогают большие физические нагрузки, хотя, конечно, следует уделять внимание рациону питания.Нужны ли вам дополнительные тренировки — на тренажерах, в спортзале?Артисты балета фактически скульпторы своего тела. Любого рельефа и подтянутости можно добиться специальными упражнениями. Фитнес, йога, пилатес очень помогают. Я включаю некоторые упражнения из этих техник в свой ежедневный экзерсис. Сейчас набирает популярность такое направление как боди-балет. Это помогает не только добиться стройности, но и поправить осанку, развить гибкость, растянуть мышцы. Заниматься лучше, конечно, под присмотром опытного наставника.Расскажите о диете балерин. Что вам можно есть, а что под запретом?Я сама иногда балуюсь фастфудом, но главное — не злоупотреблять. Хочу развеять миф о том, что не есть после 18:00 — это правильно. На самом деле это не полезная диета, если только вы не ложитесь спать в 20:00. Для правильной работы ЖКТ нам необходимы практически все продукты. Я ем все, но в разумных пропорциях — больше зелени, овощей, фруктов и ягод.Могли бы вы выделить пять главных привычек в области питания и образа жизни, которые помогут обычной женщине поддерживать стройность балерины?1. Делать зарядку. Никто не говорит о часовой утренней пробежке, просто достаточно выбрать несколько упражнений, чтобы проснуться самой и телу.2. Начинать завтрак со стакана воды, не обязательно пить два литра в день, если вам это тяжело, этого будет достаточно, чтобы внутренние органы тоже проснулись и включились в работу.3. Ходить на расслабляющий массаж по мере необходимости и в сауну, если вы это любите (читайте также: 7 шокирующих фактов о жизни балерин, о которых не принято говорить).4. Обязательно отдыхать.5. Поддерживать благоприятный эмоциональный фон. Это очень важно не только для психологического здоровья, но и для физического, ведь не случайно говорят, что все болезни от нервов. Не впадайте в крайности, баланс во всем — залог успеха.Эксперт:Анна Войтинаприма-балерина Санкт-Петербургского театра «Русский балет».