5 упражнений, чтобы прокачать память

Для нейробиолога наши сетования на плохую память — все равно что для фитнес-тренера жалобы на слабые мышцы. И то и другое можно натренировать и «накачать»! Вот пять интересных и эффективных упражнений, которые вы будете выполнять с удовольствием.Автор упражнений, психолог Анхельс Наварро, считает, что для запоминания лучше всего подходит метод ассоциаций, когда создаются определенные связи между объектами и идеями. Возможно, она права. Попробуем потренироваться?1. «ХУАНУ ЗНАЮТ ВСЕ»Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Постарайтесь за полторы минуты запомнить их одежду, предметы и имена.Теперь, не глядя на картинку, ответьте на следующие вопросы:У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?Как зовут девочку в синих сапогах?Кто носит челку и костюм в горошек?У какой девочки есть котенок: у Хуаны или Бибианы?2. «БОЛЬШЕ ЧЕМ ЦИФРЫ»Придумайте ассоциации для каждой из цифр от 0 до 9 или воспользуйтесь нашими подсказками:0 — яйцо;1 — свеча;2 — утка;3 — птица;4 — парусник;5 — детская горка;6 — змея;7 — овраг;8 — снеговик;9 — воздушный шар.Затем закройте записи и попробуйте ответить на следующие вопросы (наши ассоциации при необходимости замените своими):Какая цифра соответствует снеговику?Какие цифры соответствуют оврагу и свече?Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?Какие цифры соответствуют шарику, птице, детской горке и утке?3. «ПЕРЕПИСЫВАЕМ ИСТОРИЮ»У вас есть минута, чтобы запомнить имена и даты рождения этих замечательных людей:Теперь мы перепутали их. Закройте верхнюю картинку и постарайтесь исправить ошибки.4. «НЕ ПОРА ЛИ В МАГАЗИН»Попробуйте запомнить этот список покупок.Питьевая водаБумажные полотенцаХозяйственное мылоМандарины1 булкаВермишель для супа4 куриные грудкиТеперь, не заглядывая в него, скажите, какой из представленных ниже списков правильный: А или В? Имейте в виду, очередность покупок могла измениться.Список А:Питьевая вода4 йогуртаВермишель для супаБумажные полотенцаХозяйственное мылоФрукты1 булкаСписок В:Вермишель для супаМандариныПитьевая водаХозяйственное мыло1 булка4 куриные грудкиБумажные полотенца5. «КРИПТОГРАММА ДЛЯ САМЫХ УМНЫХ»У вас есть полторы минуты, чтобы запомнить секретный шифр:src="https://n1s1.hsmedia.ru/bb/d6/a0/bbd6a02595990215e05031b7be66ff60/690x100_0x0a330c2b_4884605381535987471.jpeg"Теперь закройте рисунок и постарайтесь расшифровать эти три слова:Анхельс Наварро «Память не изменяет. Задачки и головоломки для развития интеллекта и памяти»Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки. Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне, и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.