Eye Yoga, la ginnastica antiage per gli occhi (che fai anche sul divano)
Lo yoga degli occhi non prevede posizioni come chaturanga, ovvero l’asana della tavola stando in equilibrio su mani e punte dei piedi che richiede addominali di marmo, né quella del corvo, ovvero raccogliere il corpo e stare in equilibrio su mani e braccia, altra postura da equilibrista, con l’eye yoga basta un piccolo stretching dei muscoli intorno agli occhi e i benefici sono assicurati.
Come nella pratica dello yoga che riguarda il corpo, sessione dopo sessione, i muscoli degli occhi si allungano e diventano più forti, offrendo un naturale effetto lifting dello sguardo che con il tempo apparirà più sveglio, aperto e sano.
La disciplina è prevista da moltissime scuole di yoga, da quella di Sivananda in India, all’Integral Yoga e l’Himalayan Institute, e che trasportata nel mondo occidentale è un toccasana per trarre beneficio immediato dopo una giornata trascorsa davanti allo schermo del computer, dello smartphone o della tv. Di questi tempi, poi, in cui il cosiddetto «screen time» è dilatato a più non posso diventa una necessità prestare cura e attenzione a questi organi così essenziali. Ecco perché è il momento di convertirsi a questo fashionable, sì, ma soprattuto sano workout degli occhi.
Secondo quanto riportato in un’intervista di Vogue Uk a Chatty Dopson, insegnante di yoga e fondatore di Flex Chelsea, un centro di yoga londinese, la pratica riduce il deterioramento della capacità degli occhi di focalizzarsi, che con l’età diminuisce, in più l’effetto stretching che si riceve facendo eye yoga riduce mal di testa e rilassa i muscoli facciali in generale. E chi non desidererebbe poter sfoggiare un viso più disteso? Di seguito gli esercizi raccomandati e da integrare nella propria routine quotidiana, da abbinare a un buon contorno occhi che consigliamo nella gallery.
STRETCHING
1. Iniziare rilassando i muscoli del viso muovendo verso destra e verso sinistra mascella e sopracciglia tenendo gli occhi chiusi.
2. Sempre con gli occhi chiusi guardare verso l’alto mentre si conta fino a quattro, poi ripetere volgendo lo sguardo verso il basso e si conta di nuovo fino a quattro. Ripetere tre volte.
3. Fare lo stesso guardando una volta a destra una volta a sinistra. Concludere tendendo sempre gli occhi chiusi, guardando in alto a sinistra, poi in basso a destra, poi in alto a destra e in basso a sinistra.
RINFORZARE
Sbattere le palpebre il più velocemente possibile per dieci volte tenendo le mani con il pollice in su. Ripetere cinque volte.
Restare seduti il più a lungo possibile notando le sensazioni che emergono nel corpo.
FOCUS
Stando seduti con la schiena dritta allungare le braccia in avanti, con i pollici uniti e in su.
Rivolgere lo sguardo verso i pollici. Tenere la posizione contando fino a quattro, poi avvicinare lentamente i pollici al naso finché gli occhi non riescono più a focalizzare l’immagine. Tenere la posizione contando fino a quattro e poi lentamente estendere le braccia tenendo sempre lo sguardo focalizzato sui pollici. Ripetere cinque volte.
IL MANUALE PER IL FAI DA TE
Per chi volesse avvicinarsi alla disciplina dedicandosi tempo per migliorare viso, collo e la postura il 19 gennaio è in uscita Fit Body &Face, di Silvia Pengo, edizioni Rizzoli, il libro dedicato alla ginnastica facciale per cancellare dal viso i segni del tempo, un programma di allenamento dolce che garantisce benessere piscofisico e un aspetto tonico e giovane negli anni. Contiene una parte teorica e moltissimi esercizi illustrati e si va dall’allenamento posturale agli esercizi per il torace e il collo agli esercizi per il viso (specifici per ogni parte del viso). e la testa.