Jessica Biel si tiene in forma con yoga e pliometria (inclusa la yolo diet!)
Jessica Biel, oltre a essere brand ambassador di Gaiam, brand di Activewear, è sempre stata sportiva di natura e suoi quadricipiti muscolosi lo dicono chiaro. «Sono consapevole di come si sentono i miei muscoli, di come ci si sente quando qualcosa cambia. Fare sport ed essere attiva mi aiuta a mantenere questo tipo di relazione con il mio corpo», ha detto in un’intervista a Espn.
Basta guardare il suo profilo Instagram per avere un’idea generale di come si tiene in forma.
L’ESERCIZIO PER GAMBE E GLUTEI: SKATER SQUATS
Non è decisamente un esercizio semplice soprattutto se fatto in 8 tempi per 6 ripetizioni. Lo stesso Ben Bruno, personal trainer di Jessica Biel, è stupito dalla sua forza. L’esercizio prevede di eseguire un affondo piegando la gamba di terra molto lentamente e contemporaneamente portando in avanti le braccia tese che sostengono i manubri. Come ha scritto Ben in un post su Instagram, gli skater squats fanno parte della routine fitness di Jessica.
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Il workout di Jessica si compone di esercizi che tonificano più gruppi muscolari insieme. Per esempio, i pistol squats sono un altro dei suoi esercizi top per tonificare i quadricipiti, i muscoli posteriori delle cosce, i glutei e il core. In questo video li combina al sollevamento delle braccia con manubri per allenare anche la parte superiore del corpo.
JESSICA È FAN DELLO YOGA
Pratica yoga da oltre un decennio e per questo insieme a Gaiam ha creato una linea di abbigliamento per il workout.
ESERCIZI DI PLIOMETRIA
Gli esercizi pliometrici servono per costruire esplosività muscolare. Consistono in ripetizioni dinamiche e ad alte velocità che hanno l’obiettivo di allungare e contrarre il muscolo in pochissimo tempo. Questi salti in squat con Trx migliorano la performance sportiva.
YOLO DIET
È una dieta – non dieta e consiste nel mangiare per l’80% sano concendendosi degli sgarri che fanno bene alla mente e motivano ad alimentarsi sano negli altri giorni. Basta avere equilibrio e saper bilanciare calorie e nutrienti.