Ваша кожа потеряла свою упругость. Если дело не в возрасте, который принято называть «элегантным», значит, в вашей жизни срочно нужно что-то менять. Конечно, невозможно повернуть время вспять. Но что не касается молодости кожи, следует попытаться исправить. И это сделать можно. Чем меньше ваш возраст, тем больше шансов повернуть время вспять. Прежде всего, следует проанализировать свой способ жизни, что-то в ней следует изменить немедленно, а от некоторых вредных привычек следует отказаться сразу. Также следует подсчитать, насколько часто вы наслаждаетесь отдыхом и сколько времени тратите на себя. Начните использовать средства, которые ускоряют процесс регенерацию клеток. Измените свой распорядок дня и постарайтесь не злоупотреблять диетами. Ведь именно неразумные диеты являются причиной старения кожи вместе с вредным ультрафиолетовым излучением. Также вам следует записать продукты, которые помогут вам ускорить процесс восстановления, а также те, которые будут ему вредить. Полезные продукты • Помидоры с оливковым маслом. В плодах помидор содержится мощный антиоксидант ликопин, который намного лучше усваивается вместе с оливковым маслом. Ликопин способен значительно снизить вред от солнца, а оливковое масло сделает кожу бархатистой и нежной. Косметологи заметили, что у людей, которые употребляют в пищу много оливкового масла, намного меньше морщин. • Тунец. Эта рыба содержит в себе много селена, а его сейчас многим не хватает. Этот микроэлемент влияет на гладкость и эластичность кожи. А кроме селена в тунце содержится много других антиоксидантов, которые смогут вашу кожу защитить от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. • Овсяные хлопья с яблоками. Овсяные хлопья содержат в себе авенантрамиды и бета-глюкан, который снижает уровень холестерина в крови. Авенантрамин (фенольный амид) снижает воспаление и раздражение кожи, он также является антиоксидантом. А усилить этот эффект утренней овсянки можно с помощью свежего яблока. • Йогурт с дроблеными семенами льна. Это простое сочетание будет способствовать прекрасному пищеварению. В кишечнике обитает около четырехсот видов бактерий, как полезных, так и вредных. Ели вредных бактерий становится больше, мы себя начинаем плохо чувствовать, у нас возникает тяжесть в желудке. Нормализировать пищеварение можно при помощи йогурта, а обладающие растительными волокнами семена льна, способны ускорить процесс восстановления микрофлоры. Для этого чайную ложку измельченных семян льна следует добавить в йогурт. Вы можете приобрести семена льна в аптеке, они полностью съедобны и вкусны, а главное, в них содержатся жиры омега-3, которые прекрасно очищают поры, а также разглаживают морщины. Если вы каждый день будете употреблять в пищу два грамма семян льна, через месяц состояние вашей кожи значительно улучшится, она станет более увлажненной. Этому способствует именно механизм работы жиров омега-3, он в клетки притягивает воду, поэтому морщины разглаживаются. Если всухомятку есть семена вам не нравится, вы можете их размолоть и добавить в омлет или смешать с овощами. Прекрасной альтернативой может стать одна чайная ложка льняного масла, тридцать граммов грецкого ореха или сто двадцать граммов лосося. • Курица с морковью. В моркови содержится витамин А, но этому полезному антиоксиданту трудно справится без цинка, который содержится в курятине, говядине и свинине. А для того, чтобы витамин А усвоился, необходим цинк. Вы можете куриную грудку приготовить, даже можете её слегка поджарить и добавить в них морковный салат. Для этого морковь следует натереть с лимонным соком, после чего заправить сметаной или растительным маслом. Можете использовать вместо курицы индейку. • Зеленый чай с лимонным соком. Зеленый чай богат катехинами, а они предотвращают рост раковых клеток. Однако, в желудку выживают только двадцать процентов из них. Но исследователями установлено, что если в зеленый чай добавить лимон, их выживание увеличится до восьмидесяти процентов. Таким образом, можно увеличить целебное действие зеленого чая. А сладость, добавленная в чай, поможет катехинам лучше усвоиться организмом. Две-три чашки зеленого чая в день смогут не только снизить риск заболевания раком, но также и нейтрализовать воспалительные процессы, даже при ожогах солнцем. Лучше пить зеленый чай горячим, в таком случае антиоксиданты будут действовать намного эффективнее. • Черника. У этой ягоды прекрасные защитные свойства. В этой небольшой низкокалорийной ягоде находится огромное количество микроэлементов и витаминов, таких как витамины С, Bl и В6, РР, бета - каротин, калий, магний, железо, марганец, кальций, фосфор и многие другие. Также в чернике содержится много антиоксидантов, среди которых и гормон молодости мелатонин, который замедляет старение организма, защищает клетки, липиды, и белки. Альтернативой чернике могут стать сельдерей и ананас. • Миндаль. Миндаль является семенами, а не орехами. В нем содержится большое количество витамина Е, который обладает защитными свойствами. Если вы будет в день съедать двадцать штук миндаля, а это примерно четырнадцать граммов витамина Е, то через две недели ваша кожа станет лучше и будет на солнце реагировать более спокойно. Также витамин Е является антиоксидантом, он помогает защитить клетки кожи от ультрафиолетового излучения, а также от других негативных воздействий окружающей среды. Альтернатива миндалю – сто двадцать граммов брокколи или две столовые ложки орехового масла. • Темный шоколад. В какао-бобах много антиоксидантов и флавоноидов, делающих кожу мягкой и нежной. Особенно полезен горячий шоколад, но его можно употреблять не более пятидесяти граммов в день. А еще лучше заменить его вишней или малиной. Такие продукты питания, как фрукты, ягоды, овощи, рыба овес и разная зелень, несомненно, являются самыми лучшими для здоровья нашего организма, а также для красоты и молодости. Вредные продукты Сейчас мы вам расскажем о продуктах, избыток которых в нашем рационе, вредно для нашего здоровья и состояния нашей кожи. • Чипсы. Косметологи и врачи считают, что вред чипсов состоит в том, что в них содержится слишком много натрия, что выводит воду из кожи. Поэтому этот перекус может привести к отекам лица, мешкам под глазами и опухшим векам. • Алкоголь. Алкоголь обезвоживает организм, в том числе и кожу. Он также расширяет сосуды. Избыток алкоголя может привести к раздражениям. Причем чем крепче будет напиток, тем он будет опаснее. • Жирная пища. При нагревании некоторые растительные жиры могут образовывать сложные соединения, которые могут разрушить клетки кожи и будут способствовать их отмиранию. Поэтому кожа начнет шелушиться, а здоровый цвет лица утратится. • Богата углеводами пища. Сюда входят пирожные, торты и другие сладости, в которых содержится много муки и сахара. Именно эти компоненты увеличивают выработку жиров, от которых мы потом избавляемся строгими диетами.
