Как настроиться на работу после праздников
Каникулы закончились, а значит, пора снова приниматься за работу. Но многих из нас даже мысль о возвращении в офис после череды праздников вгоняет в депрессию. Да и трудиться в полную силу после 10-дневного отдыха получается не у всех.Наш эксперт — практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова.Откуда стресс
Большинство из нас получают удовольствие не от процесса, а от результата своей деятельности. Поэтому перед праздниками многие показывают чудеса работоспособности — каникулы выступают своего рода наградой за проделанную работу: нужно хорошо потрудиться, а потом наступит заслуженный отдых. Причём у некоторых из нас подготовка к праздникам начинается чуть ли не за полгода — мы строим планы, покупаем подарки, придумываем, какими развлечениями будут заполнены наши дни. Всё это не даёт лениться и впадать в апатию — когда перед носом такая аппетитная морковка, даже самый упрямый ослик поскачет в нужном направлении.Но вот каникулы закончились и морковка исчезла, а вместе с ней и желание куда-либо бежать. Именно поэтому выходить на работу совсем не хочется, ведь теперь придётся трудиться просто так, без всякой награды.Избежать послепраздничной депрессии можно лишь одним способом — научиться получать удовольствие от самого процесса работы. Неслучайно люди, которым нравится то, чем они занимаются, во время каникул успевают хорошенько соскучиться по родному офису.Ищите позитив
Увы, далеко не все относятся к счастливчикам, которые обожают свою работу. Если вы не из их числа, придётся потратить некоторое время на размышление, чтобы понять, какие удовольствия и бонусы вы всё-таки получаете от своей работы. У кого-то это возможность пообщаться с коллегами, кому-то нравится флиртовать с симпатичными сослуживцами, для кого-то главный плюс — это хорошая зарплата, а кто-то просто получает удовольствие от того, что выполняет свою часть работы на пять с плюсом.Именно по такому принципу живут маленькие дети. Даже если малыш капризничает и не хочет идти в детский сад, стоит маме обратить его внимание на то, что в саду он сумеет продемонстрировать новый самокат или поиграть с лучшим другом, как садик уже перестаёт быть ужасным местом, где укладывают спать и поят молоком с пенками.Учитесь у детей концентрироваться на позитивных сторонах своей жизни, а не думать о том, что вас раздражает.Нужна перестройка!
В течение года наша жизнь строится по определённому ритму: мы встаём по будильнику, едем в офис, занимаемся домашними делами. Во время каникул этот график ломается, и заново к нему приспособиться бывает непросто. Ведь любые перемены, в том числе и выход на работу после длинных праздников, — это стресс для организма. А раз так, нужно принимать меры, чтобы избавиться от нервного напряжения.Начинайте день с контрастного душа. Он даёт заряд бодрости вашему телу, а когда тело наполнено энергией, грустные мысли уходят сами собой.Не пренебрегайте спортом. Физическая нагрузка — прекрасный способ поднять настроение и избавиться от стресса.Дайте себе время, чтобы втянуться в работу. Не стоит планировать все важные дела на первый рабочий день. Вашему организму нужно адаптироваться к новому режиму, поэтому не корите себя за то, что потратили несколько часов рабочего времени на пустую болтовню с коллегами и воспоминания о прошедших каникулах.По возможности продлите себе праздники. Пусть каникулы закончились, но вам никто не запрещает встречаться с друзьями и ходить в гости к родным.Добавьте в рутинные будни приятные ритуалы. Например, можно встать пораньше и посмотреть фильм или принять ароматную ванну или позавтракать в уютном кафе перед работой. Обеспечьте своё рабочее место любимой кружкой, вкусными чаями. Награждайте себя в конце рабочего дня или рабочей недели: купите что-нибудь вкусное, устройте шопинг или просто сходите на прогулку с любимым человеком или всей семьёй. Пусть переход к рабочим будням будет чуточку плавнее.Будьте в тонусе
Чем запить и заесть послепраздничную хандру? Вот несколько рецептов, которые помогут зарядиться бодростью прямо на рабочем месте.Малиновый чайМалина – замечательный источник витамина С и витаминов группы В, которые отвечают за хорошее настроение и помогают справиться с депрессией. Возьмите 4 чайные ложки сухих ягод малины, залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте в термосе 2–3 часа. Пейте как чай 2–3 раза в день.Лимонный напитокВ ходе исследований, проведённых японскими учёными, выяснилось, что в лимоне содержатся вещества, которые способствуют концентрации внимания, повышают тонус организма и увеличивают работоспособность. Приготовить лимонный тоник совсем несложно. Налейте в чашку кипяток, выжмите в воду сок из двух лимонов, добавьте немного сахара, охладите и пейте полезный «лимонад».Грецкие орехиЕщё одно признанное тонизирующее средство – грецкие орехи. Растолките ядра орехов в ступке и смешайте с равным количеством мёда. Тонизирующее варенье готово!