Врач: Нерегулярное питание повышает риск проблем с глюкозой
Врач Наталия Тананакина из клиники «Медицина» объяснила, как нерегулярное питание при работе из дома может ухудшать обмен глюкозы и снижать чувствительность к инсулину, способствуя перееданию и преддиабету. Особое внимание — режиму, сну и физической активности.
Несистематическое питание во время работы из дома само по себе не приводит к диабету, однако способно ухудшать обмен глюкозы, предостерегла врач-эндокринолог компании «Медицина», кандидат медицинских наук Наталия Тананакина. В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что пропуск обеда и обильный поздний ужин не равноценны тому же самому приему пищи, но в более раннее время, а нехватка сна дополнительно снижает чувствительность к инсулину.
«Согласно некоторым исследованиям, после нерегулярного питания для усвоения одного и того же объема еды требуется больше инсулина, хотя уровень сахара натощак не меняется. Это может быть признаком снижения чувствительности тканей к гормону, а не свидетельством неминуемого развития диабета. График дополняет полноценный рацион, но не заменяет его: важны также избыточный вес, наследственность и низкая физическая активность», — уточнила врач.По ее мнению, удаленная работа несет риск не самим местом, а сочетанием определенных привычек:
долгими периодами сидения, питанием за компьютером, поздними ужинами и нехваткой сна.В подобных условиях легко незаметно переедать. Считать всех фрилансеров единой подверженной риску группой было бы неверно.
Сонливость после обеда, желание сладкого и колебания энергии не являются специфическими признаками — по ним нельзя делать выводы об инсулинорезистентности. Как предупреждает врач, преддиабет часто может протекать бессимптомно. При наличии выраженной жажды, учащенного мочеиспускания и необъяснимаемой потери веса следует незамедлительно обратиться к специалисту. Оптимальная стратегия — это сбалансированный график питания без постоянного смещения основного приема пищи на ночное время. Однако одного этого недостаточно: важны активность, полноценный сон и снижение лишнего веса.
Ранее русских предупредили, что определенные повседневные привычки могут привести к формированию алкогольной зависимости, одной из которых является снятие стресса с помощью спиртного.