Ирина Котова раскрыла привычки, ускоряющие старение кожи

Дерматолог Ирина Котова в интервью RT назвала привычки, усугубляющие старение кожи, такие как неправильный сон и избыток сахара. Она советует спать 7-8 часов и придерживаться питьевого режима для замедления этих процессов.

Дерматолог и косметолог Ирина Котова в интервью с RT рассказала о повседневных привычках, способствующих ускорению старения кожи, а также дала советы по поддержанию ее молодости.

Среди основных неблагоприятных факторов врач отметила проблемы сна, такие как:

недостаточная продолжительность, засыпание в душных или освещенных помещениях, привычка спать на боку или животе, использование электронных устройств перед сном.

Негативное влияние на кожу оказывают также:

переизбыток быстрых углеводов и сахаров в питании, недостаток воды, отсутствие физической активности, вредные привычки, засыпание с косметикой на лице, пренебрежение фотозащитой.

Чтобы замедлить старение кожи, Котова советует:

спать по 7-8 часов в прохладной и затемненной комнате, ложиться около 22:00, отказаться от смартфонов за два часа до сна, соблюдать питьевой режим (30 мл воды на 1 кг массы тела), тщательно очищать кожу лица.

Ранее мы писали о том, что невролог Юлия Прокофьева объяснила причины ранних пробуждений у пожилых, которые связаны с изменением уровня гормонов. В своём комментарии она также поделилась рекомендациями, как улучшить качество сна, подчеркнув важность регулярных прогулок и избегания яркого света перед сном.